抑郁癥患者在接受藥物治療和心理治療的同時，應進行自我心理調節，可加快康復速度。
1，發泄心中的郁悶。抑郁癥往往是因為某些情緒和感受被壓抑。向親友傾訴有助於消除抑郁情緒。
2.換個角度看問題。壹位詩人說得好:悲傷的眼睛處處看到荒涼，歡笑的眼睛處處看到光明。當妳背對太陽的時候，妳只能看到自己的影子。這個時候，試著轉過身，面向太陽，妳會看到壹個金色的世界。
3.進行體育鍛煉。美國加州的壹個研究小組對1800名男女進行了18年的跟蹤研究，發現不運動的人患抑郁癥的風險遠遠高於體育鍛煉者。這是因為人的抑郁、煩惱等不良情緒通常來源於大腦左半球，而產生快樂情緒的區域在大腦右半球。體育活動可以通過大腦左右半球的活動來轉化，從而解除憂慮，獲得樂趣，振奮精神。
4.參加社會活動。孤獨通常是抑郁癥的早期癥狀。自覺參加各種社會活動，盡可能多交朋友，多交往。治療抑郁癥的效果往往比藥物要好。