速度快，不代表能減的快。應該在勻速的基礎上加速，然後慢慢減速。。
循序漸進。。
運動要豐富，不要只是跑步，可以去跳肚皮舞，美化曲線，減掉肚子，對腸胃運動有幫助。
練瑜伽是可以的，但是要註意找正規的老師和機構，否則容易自殘。
記得要堅持。如果是壹個月中的特殊時間，減少它，改為散步。
總之要堅持，要有信仰。剛開始可能會有明顯的變化，但是過壹段時間會有壹個停滯期，但是記得要堅持。還有，壹定要堅持做柔軟運動，避免肌肉明顯。。。想要線條優美，也要上氣質提升班。。。
健康飲食，不要過度節食。早餐壹定要豐富營養，因為早餐吃不飽會影響壹天的心情和工作學習的精力。而且早上吃的不夠，中午就會想多吃，因為壹開始就沒有做好，容易導致壹天的飲食不合理。。
中午吃的東西要有營養，最好不要油膩，因為下午面部油脂分泌高峰較輕。。。
晚上少吃點，但壹定不能吃，因為第二天早餐前妳還有7、8個小時，甚至12個小時。。
妳不吃晚飯會減肥，但妳將來要付出沈重的代價！胃病也沒閑著。。
雖然壹定要吃晚飯，但是睡前三小時壹定要堅決抵制宵夜。我們可以喝壹些牛奶，脫脂或全脂或酸奶來代替。。。這有助於營養補貼。。
不要什麽都拒絕。。
建議妳少吃膨化食品和油膩食品，多吃綠色食品。。。清淡但不完全無味。。因為鹽不夠也是不健康的。
咀嚼時，要慢，要細嚼慢咽。。。
因為慢可以讓大腦接受吃飯的信號，如果吃得太多，不利用嘴巴的咀嚼功能，很容易增加腸胃負擔，引起胃病和消化不良，很容易吃得太多而沒有飽腹感！
還有壹點就是心態壹定要調整！不能只覺得瘦就是美。妳得提高自己的氣質和修養才能為美麗加分。。。。只有正確的態度，妳才能美麗健康。。。
記住，減肥是要長期堅持的，短時間內是減不下來的。就算妳能短時間減掉，也不是脂肪，而是水分。目標是看起來體面漂亮。如果妳沒有瘦下來，妳的身材改善了，妳達到目的了，因為妳的血氣也重了，健康了，漂亮了，瘦了。這才是減肥的正確態度。
可以多吃的食物:紅棗、牛奶、水果(PS:西瓜，熱量不是很高)、各種蔬菜(苦瓜、空心菜，都是寒性食物，胃裏不能吃)、營養湯、粥(米飯不能少吃，但也完全不能吃)、牛肉(養血補氣)、海帶、粗糧、綠豆(如果脾胃寒，就不能吃)。
盡量少吃食物:油炸、膨化、甜品、油膩、冰淇淋等。
希望我的成功經驗對妳有所幫助。