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七個優生準備訂單
世界上所有的夫婦都想要壹個健康聰明的寶寶。然而，人生的孕育過程並不那麽順利，有起有落。如何安全行走？從這壹期開始，《孕媽咪必修課》欄目將從人生的起點出發，為準備懷孕的情侶們提供各種知識和幫助，陪伴每壹位孕媽咪順利走完人生的歷程。
健康寶寶的起點是從受精卵形成的那個莊嚴神聖的時刻開始的嗎？現代醫學研究告訴人們，不！確切地說，每對夫婦都應該在精子和卵子結合前3個月甚至6個月做好壹切準備。這樣才有可能獲得最健康最有活力的生命小胚芽，而不是壹個偶然的“愛的果實”。
第壹個準備順序:孕前3個月開始儲備營養。
優生學研究表明，孩子出生後體質和智力的好壞，很大程度上取決於胎兒時期獲得的營養是否充足和均衡。所以孕期營養極其重要，但是要保證孕期營養，就要在備孕前三個月開始積極儲存。
營養儲備提示:
1.要保證產生優良的精子和卵子，註意多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海鮮、新鮮蔬菜和時令水果。
2.註意主副食的合理搭配，多樣化。飲食不偏食，素食，不靠進補。少吃加工食品，多吃全谷物。越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收的營養越多。
3.老公要註意多吃花生、芝麻、鰻魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅促進生育的食物，多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可以填精壯陽，幫助形成優秀的精子。
4.為了減少早孕反應對機體營養素攝入造成的損失，孕前要註意攝入壹些體內儲存量較低的營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎的正常發育奠定充足的物質基礎。
為了避免孕後便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可以多吃富含纖維素的食物，如全麥面包、糙米、堅果、韭菜、芹菜、無花果等。
6.為了防止妊娠紋的出現，可以從孕前第三個月開始在腹部塗抹優質的維生素E，並在整個圍產期使用，對預防妊娠紋有明顯的效果。
7.為了補充孕期飲食中的營養不足，可以在孕前三個月開始服用營養膠囊，對提供優質卵子、預防胎兒畸形、預防早產有壹定的作用。
第二大準備順序:懷孕前3個月開始服用葉酸補充劑。
我國傳統的飲食結構使得人們從飲食中得不到足夠的葉酸，而葉酸在烹飪時很容易被破壞。因此，我國育齡婦女普遍缺乏葉酸，容易導致胚胎神經管發育異常，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形的誕生。中國是神經管畸形發病率最高的國家。因此，從孕前3個月開始就要註意葉酸的攝入。
葉酸攝入小貼士:
1.改變傳統的飲食結構，註意在飲食中安排富含葉酸的食物，如動物肝腎、綠色蔬菜(菠菜、大白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等。
2.改進容易破壞葉酸的烹飪方法，如不要在過高的溫度下烹飪太久。
3.最有效的方法是，從孕前第三個月開始，壹直到孕後第三個月，每天服用葉酸補充劑，如思連片或瑪特納片。特別提醒，不要誤服貧血的葉酸片。葉酸片用量為每片5 mg，是思連片的12.5倍。過量使用會造成不良影響。
第三個準備順序:夫妻雙方孕前都要慎用藥物。
通常情況下，女性對孕期用藥持謹慎態度，但對孕前用藥關註較少。尤其是妻子懷孕前丈夫使用藥物，人們並不是特別在意。事實上，包括避孕藥在內的許多藥物都會影響精子的存活或大大增加畸形精子的數量；男性不育、習慣性流產，部分原因是精子損傷；睪丸中含有藥物的精子可通過性生活排入陰道，被陰道粘膜吸收，然後進入女性血液循環，影響受精卵，增加低出生體重兒和畸形兒的發生率。
避免藥物傷害提示:
1.夫妻雙方在懷孕前三個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。
2.避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱鎮痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。
3.如果長期使用藥物避孕藥(避孕套除外)和口服避孕藥，應在停用6個月後懷孕。
第四個準備順序:孕前積極調整異常體重。
如果女性體重低於標準體重的15%，則太瘦；如果超過標準體重20%以上，則為超重。太胖或太瘦都會影響體內的內分泌功能。這樣不僅不利於懷孕，還會增加寶寶出生後第壹年患呼吸道或腹瀉的幾率，懷孕後容易並發妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病。所以，準備懷孕的女性，無論是太胖還是太瘦，都要積極進行調整，努力達到正常狀態。
調整體重小貼士:
1.超重女性要註意增加優質蛋白質和脂肪類食物的攝入，如雞、鴨、魚、蛋、豆制品等。
2.超重的女性，除了積極進行減肥運動外，還應盡早咨詢營養師，制定合理的飲食，控制熱量攝入，少吃油膩和甜食，努力將體重降到正常範圍。
第五個預備順序:孕前積極進行各種體育鍛煉。
體育鍛煉應該貫穿壹生，但在備孕階段更為重要。孕前加強體育鍛煉，可以增強機體免疫力，防止孕期病菌感染；可以讓全身的肌肉更加有力，尤其是骨盆肌肉，有助於以後順利分娩；可以消耗體內多余的脂肪，避免孕期並發癥；可以增強精子和卵子的活力。
體育鍛煉小貼士:
1.采取積極的鍛煉方法，量力而行，避免對身體造成不必要的傷害。
2.女性的特點是柔韌性和柔韌性強，耐力和力量差，適合做健美操、瑜伽、遊泳、慢跑等運動。
運動時最好結合音樂，這樣容易提高興趣，堅持運動。
第六個預備順序:孕前去醫院體檢。
夫妻雙方都要無病懷孕，這樣才能保證胎兒的健康發育和母嬰的安全。所以在準備懷孕之前，夫妻最好去醫院做壹次全面的身體檢查，以免在身體不允許的情況下懷孕，造成很多不必要的麻煩。
體檢提示:
1.患有陰道炎、盆腔炎、重度痔瘡、肺結核、肝炎、腎炎的女性，特別是患有心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤、性病的女性，不適合懷孕，應積極治療。就算恢復了，也要3個月後才能懷孕。
2.風疹抗體陰性的女性，在接種風疹疫苗的3個月內壹定要確定不要懷孕；患有病毒性肝炎的女性應在肝炎治愈後至少等待半年，最好是兩年。如果檢查後確診弓形蟲感染，應立即治療，暫時不要懷孕。
第七項預備命令:暫時離開有害工作環境。
從事對胎兒有害職業的夫婦，尤其是婦女，必須在懷孕前6個月暫時離職。職業或環境有毒物質會損傷精子或卵子，使其中的染色體發生畸變。
離開有害環境提示:
1.從事毒理學實驗室的研究人員、醫院的麻醉醫生、手術室的護士、接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑和高分子化合物的夫婦，或近期患有放射病、慢性職業中毒和急性中毒的婦女，最好在懷孕前離職。
2.目前壹些對精子或卵子有害的職業因素還完全不知道。所以，有過兩次不明原因自然流產的女性，在準備懷孕時，最好在懷孕前三個月離職。
3.噴灑殺蟲劑和除草劑的工人或遠航歸來的海員應避免讓妻子懷孕至少70天，因為睪丸中的精子受損。因為受損精子從體內排出大約需要70天。
有雲營養特色食品
*爆炒血豆腐
取豬血500克，鮮姜壹小塊，植物油壹半，料酒、鹽、味精少許；豬血切成大塊，放入鍋中，用開水浸泡，撈出瀝幹水，切成小塊；鮮姜洗凈，切絲，放入鍋中。油加熱至七成時，加入豬血、料酒、鹽，翻炒，出鍋，放味精。
營養的小秘密:
豬血可以補充爸爸媽媽的血液，這是胎兒懷孕的基礎。孕前多吃點豬血，有利於優秀受精卵的形成。
*冰甜山藥
取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切塊，鍋中加水，倒入山藥塊，煮熟後用冷水浸泡；紅糖溶解，加水煮沸，過濾，風冷，放入冰箱稍凍後取出；將山藥瀝幹，放在盤子裏，加入冷卻的糖汁。
營養的小秘密:
山藥可以補腎強身，益氣填精，非常適合情侶孕前食用。
*甲魚骨髓湯
取甲魚1只，豬骨髓2兩左右，姜、蔥適量，胡椒粉、味精適量；先將甲魚去頭、去指甲、去內臟、去爪，放入有豬骨髓的鍋中，加入姜、蔥、花椒和適量的水；大火燒開，再用小火煮至肉爛，吃的時候加味精。
營養的小秘密:
甲魚能補中、益氣養陰，適用於中焦不足、體虛者，尤其適合孕前服用。