根據對東南沿海出土文物的研究，6000年前的新石器時代就有先民在此捕魚、狩獵、種植。
“龔宇”有九州之說，當時海豐在九州屬於揚州南疆；“李周夏官之坊”被稱為制服之地；春秋戰國時期屬於南越；戰國入楚，稱百越。
秦始皇三十三年(214)，嶺南統壹，嶺南三郡:南海郡(今廣州)、桂林郡(今廣西桂平縣)、項峻郡(今廣西憑祥市)。
南海縣由龍川縣、羅敷縣、番禺縣、四會縣四縣組成，在龍川縣以東設置揭陽警備隊(在今豐順)，實行“中越和睦”政策。
海豐屬於南海縣羅敷縣。
到了秦朝末年，諸侯紛紛造反反秦。前204年，南海郡新帥趙佗為防止北方動亂向嶺南蔓延，將嶺南分為三郡，於是自立為王，國號南越。
西漢建立後，漢高祖十二年(公元前195年)，為加強對南越的管轄，西漢中央封南武侯為織女，並在南越建立小諸侯之名，其邊界在秦龍川郡東部邊境，相當於揭陽衛戍管轄。
然而，南海因聯合閩越對抗西漢而被南越收復。南越打贏了戰爭，把首都以南的武侯命名為“南武城”，也就是現在的廣州。
海豐置郡時，史存兒說。
說到漢家，說東晉鹹六年，分析博羅家。
據[唐]杜佑《通典》、[宋]樂史《太平玉環記》記載，海豐為“漢舊郡”。
金城六年，南海以東為東關縣，海豐縣劃歸東關縣。
西漢丁原六年(111)，漢、閩、越三國國王王贏出兵攻打南越，南越請求依附。
南越平定後，作為漢十三州之壹而建的交州，又增加了揭陽縣(今潮汕梅榮壹帶)和蘇中縣(今清苑壹帶)兩縣。
漢代，海豐屬膠州市南海縣羅敷縣。
東晉鹹和元年(326)析。
先河六年(331)，從博羅縣分出寶安縣、海豐縣、安懷縣(今東莞市)。同年，揭陽縣又分為海陽縣、潮陽縣、遂安縣(今福建省雲霄縣)、海寧縣。
海豐縣隸屬東關縣，涵蓋整個海豐和惠來、普寧、揭西的部分地區。
文帝十壹年(591)，梁化縣、東關縣及南海縣部分地區劃歸周迅(該縣治今徽州)，海豐改為周迅。
楊迪大業三年(607)，改州為縣，周迅改為龍川縣，海豐屬龍川縣。
唐高祖武德五年(622年)，龍川郡收歸周迅，海豐劃安陸郡(今陸豐縣)東。
唐太宗貞觀元年(627年)，安陸郡歸海豐郡，屬嶺南道周迅。
武則天自然賜元年(690)，改周迅為相磊府。
玄宗天寶元年(742年)，相磊府改為海豐縣(至善治縣)。
肅宗幹元元年(758)，改周迅，屬周迅。
五代十國時期，嶺南地區屬南漢管轄。
大寶元年(958)，周迅改為周振，隸屬周振。
北宋真宗天璽五年(1021)，周振改徽州，海豐縣屬徽州，廣南東路。
元代海豐縣屬江西中書省廣東道徽州道。
明代海豐屬徽州府，廣東省布政司。
嘉靖三年(1524)，海豐分隴西為惠來郡。
清朝隸屬廣東惠州府。
雍正九年(1731)，海豐置樊氏、嵇康、方闊為陸豐縣。
海豐有四個首府:興縣、石塘、楊安和金溪。
據舊書記載，縱橫僅270裏，即東至白沙40裏，東北至伯公坳50裏，東南至大德港70裏，均與陸豐相連；130華裏西至鵝步分水水庫，西北至赤石大安洞80華裏，西南至王小謨關偉90華裏，南至汕尾海50華裏，北至渣子嶺40華裏，均達桂山(今惠陽)。
民國二年(1913)，屬廣東潮順路。民國9年，退潮，成為東江綏靖委員會辦事處；民國19年屬第10區行政巡察專員公署(含6縣)，後屬第4區行政巡察專員公署(含(1)杜佑《通典》、[宋]音樂史《太平玉環集》，均為較早的文獻典籍。
據《通典》記載，明嘉靖《海豐縣誌》持韓建壹的觀點。
包括海豐、惠陽、博羅、陸豐、河源、紫金、新豐、龍門)。
新中國成立後，6月1949至6月1952屬東江地區，6月1952至2月1956屬粵東，至3月65436。
新中國成立後，取消縣區，實行鄉鎮體制。
1952年春，原屬惠陽郡的小莫、元嶴劃歸海豐郡。
1958年冬惠陽縣高灘區劃歸海豐縣，1962年7月歸惠陽縣(今惠東縣)。
1988 65438+10月，經國務院批準，在原海豐、陸豐兩縣行政區域內設立地級汕尾市，海豐縣南部沿海的汕尾、紅草、馬公、東湧、前田、捷勝、柘浪鎮的城區進行分析。陸河縣設在陸豐縣北部山區的和田、河口、新田、洛溪、水唇、上湖、南灣、東坑等8個鎮。
汕尾市轄市區、海豐縣、陸豐縣和陸河縣。
1992年底，在該市市區設立前田鎮、遮浪鎮，建設紅海灣經濟開發實驗區。
1995，陸豐所轄華僑農場成立為華僑管理區。
以上兩個區屬於市的派出機構。
1995年，經國務院批準，陸豐撤縣設市(縣級市)，由省* * *直接管轄，委托汕尾* * *人民代管。
2011 5月21日，深汕特別合作區授牌儀式在廣州舉行。
海豐縣劃定後門、赤石、鵝埠、小莫四鎮，總面積463平方公裏，規劃控制面積約200平方公裏，作為“深汕特別合作區”的功能區。
2013年底，汕尾市、紅海灣經濟開發區、梅隴農場、西門鎮合並，組成汕尾紅海灣新區。