費用:3000-4000左右。時間:加上路上的時間，大概需要1516天。
建議的設備
衣物:風衣、抓絨褲、防水褲或運動褲、登山靴、足夠的內衣、襪子(厚實耐磨設計)、雨衣、帽子和壹雙拖鞋。最好不要穿牛仔褲，牛仔褲很重，濕了很難幹。最好穿棉褲。
常用物品:指南針、手電筒(大燈)及電池、火柴及打火機、多功能刀、水壺、晾衣繩、個人洗滌用品、卷紙、醫療急救包、id包(身份證、現金)、高SPF防曬霜、太陽鏡。
備用食物:應急食物宜低量高熱量，如牛肉幹、火腿腸、巧克力、壓縮餅幹等食物。
介紹:就是沿途的資料和地圖，帶著筆和筆記本。照相器材
基督教公誼會對星期日的稱呼
昆明
達利
去昆明。然後去大理。
去大理的方法:
1.拿臥鋪票(可以省住宿)，走高速，晚上1011左右出發。旅程大約需要6-7個小時。門票大概:60元左右。2.我在大理買了火車票。都說火車不好，不如臥鋪車舒服。那要看情況了。火車南站坐直達大理的旅遊列車，每晚22: 50左右發車，86元購物，第二天早上7: 00到達大理。
第二天大理古城觀音閣，小普陀洱海蒼山索道，清碧溪騎龍女潭，巖峰洞，龍巖洞，崇聖寺三陽人街，甘通寺
1)如果坐臥鋪大巴，早上8點左右到大理下關，在路口坐4路車，20分鐘左右到大理古城。2)坐火車的話，早上6: 45-7: 00左右到達大理火車站，在車站右手邊的公交車站乘坐8路公交車到大理古城。門票1.5元/人，半小時左右車程。住宿:清心園:地址:大理古城富康巷36號電話:0872-2663170標間:四季客棧，約100元:大理古城博愛路電話:0872-2670382三人間:140元，四人間:65430元。大概80100元/標間，24小時熱水，衛生間，很幹凈。許多外國人已經在這裏住了半年了。遊覽大理——所有景點視當時情況而定:1)從大理古城北門乘坐馬車(票價兩元左右)。大約半小時後，妳可以去洱海附近的Xi洱海碼頭，乘船遊覽洱海。遊船為小型遊船，票價為每人60元。遊船杜甫更好。可以隨船遊覽觀音閣、小普陀、南稍島，船上有遊客。中午12: 00到達桃園(下午還可以遊覽洱海)。2)從大理古城北門走到蒼山索道站，坐索道上山，返程35元(單程20元)。在蒼山上可以看到大理和洱海的全貌，真的感覺其他的山在蒼穹下都相形見絀。妳可以花30塊錢騎完全程，也可以徒步觀光。主要景點有:清碧溪、龍騎女潭、巖峰洞、龍巖洞、感通寺。也可以騎車下山，費用20元。因為山上沒有餐廳，旅途比較辛苦，需要自帶吃喝，穿適合自己的球鞋。不適合年老體弱者參加。3)崇聖寺三塔。從大理古城步行到崇聖寺只需要半個小時。去大理可以參觀崇聖寺三塔和洱海。4)晚上去楊任街。大理的特色菜有砂鍋魚、酸辣魚(由木瓜和鯽魚制成)、大理魚餌、涼拌雞米線、凍魚、南澗巴豆粉、細豆粉油條、沙奶粉、砂鍋豆腐、魚露奶粉、蝦醬奶粉、田螺等等。牛奶扇，8元/碟；木雞12元，響尾蛇10元。復興路的旅遊紀念品價格比麗江四方街的便宜。比如東巴的手繪t恤，20塊錢就能買到大理小吃。小鍋用的是當地的小吃，比如絲和米線，白小米餅，脆皮粑粑，熱豆粉，豆腐腦，花卷，蒸餅，年糕等等。而且在大理古城的所有大排檔都能吃個夠。耙魚餌絲，把豬腿放在砂鍋裏，文人燉。把魚餌絲放在高湯裏煮熟，裹上肉，端回去。非常獨特美味。在所有的食品店都可以品嘗到。涼拌雞肉米粉。涼涼的米線上蓋著煮熟的雞絲，用核桃醬和面粉腌制，非常爽口。所有的食品店都可以品嘗到當地的民族食品——雕梅。將新鮮的李子浸泡在生石灰中，用刀雕刻，取出，然後放入裝有蜂蜜和玫瑰糖的瓶子中存放幾個月，然後食用。食物香氣四溢，極其爽口。各種雜貨店都有賣。
第三天
麗江古城四方街萬古樓
早上7: 30坐普通中巴(47元/人)，10左右到達麗江。
麗江住宿:麗江國際青年旅舍:麗江香格裏拉大道北段李星花園西住宅樓電話:0888-5163579傳真:0888-5163579麗江古城國際青年旅舍:麗江古城信義街小姐巷44號電話:0888-5180124郵箱:Lj _ hostel @ 65438 五壹街(重點保護0888-5120066麗江古城花馬果客棧:古城大石橋附近0888-5129099(林溪客棧之壹，窗下有條小溪)(1 0888-5185178麗江古城和順客棧:新華街崔雯段25號0888-565438
特色小吃:麗江:巴贊砂鍋飯綠豆燉五花肉/豌豆燉豬蹄等燉品，大石橋小吃涼拌雞豌豆粉，新街四方街5號，大石橋小吃黃豆可以算是麗江第壹面了。半透明面條，由家族秘方制成。推薦小碗(2.5元/碗)。萬古樓是另壹個古城全景的地方(門票15)。文昌宮也是俯瞰古城的好地方。可以從麗江乘坐7路公交車到東巴文化博物館。票價1元。
每周壹、三、五，建春前廣場會有篝火晚會，廣場街第二、四、六天都有篝火晚會，全部免費。
第四天
黑龍潭公園玉龍雪山雲山坪牦牛坪白水河可以壹大早起床去黑龍潭公園看雪山倒影。妳不必去。之後如果包車去玉龍雪山，景區門票80元，谷瑋80，雪山索道費172元，應該萬事俱備。包車:納西族女，包車費100元，電話:13013476148納西族朱昌群(電話:08885171975，手機:138)如果自己去，路線如下:紅太陽廣場7路公交車到玉龍雪山玉龍山距離麗江15km，45分鐘到達。據說雲山坪不值得壹去。先去牦牛坪，坐索道60元/人，或者往返60元/人。據說騎自行車比較好，這裏的路和馬都比碧塔海幹凈。到了牦牛坪我想騎馬。妳要額外付費，但妳不想騎馬。沿著木板路可以欣賞玉龍雪山和高山草原的景色。這裏的烤牦牛肉很新鮮很好吃(1元/串)。在回白水河的路上，妳可以停下來拍些照片。然後坐索道到玉龍雪山山頂。雪山索道及交通費用172元/人。有衣服(30元/件)和氧氣出租。晚上回麗江。妳必須提前買壹張去瀘沽湖的票。
第五天瀘沽湖洛水村瀘沽湖遊玩——根據情況決定是否租車去麗江——瀘沽湖，住在洛水。第六天，李哥半島大咀李哥半島村，乘船歸水。第7天龍泉寺返回麗江，早上坐車去瀘沽湖(67元)，6-7個小時。只有汽車和中巴可以走新路，而且必須走。Rig是壹個半島，有7或8個摩梭家庭。從半島看瀘沽湖也很美。妳可以坐公共汽車去鉆機那裏。步行需要兩個小時，劃船大約需要壹個小時。如果妳還沒有享受妳的鉆機之旅，妳可以騎到小羅水和大嘴村。大嘴村與洛水村僅壹湖之隔，劃船回水需要三個小時。壹天繞湖半圈可能還不夠。住宿不用擔心，大部分家庭都會接待。妳也可以cl
瀘沽湖到麗江有直達班車，8點發車，只有壹趟。如果趕不上或者買不到票，也可以坐車去寧蒗(25元)，然後坐車回麗江(40元)。下午3點返回麗江。在寧蒗坐車回麗江。下午壹點以後，寧蒗回麗江的車比較少。如果不是包車，最好十壹點前離開瀘沽湖。回到麗江，如果有時間，可以在古城門口水車右側的菜場坐小巴從龍泉寺到束河古鎮(2元)，大概十五分鐘。束河沒有大研古鎮那麽商業，還有四方街和古橋。秋天，家家戶戶曬的玉米，比院墻還高，金黃壹片。也可以騎自行車去束河。麗江古城前有個自行車出租，好像是10元壹天。
第八天虎跳峽
中甸虎跳中甸——是否包車要看當時的情況。麗江橋頭-中甸麗江到中甸的班車每小時壹班。從7點到15。高速公路裏程200公裏，票價27元。從麗江坐車到中甸買保險要4個多小時。中甸住宿:雪蓮酒店:0887-8224000永盛酒店:中甸倉房街28號0887-822448(推薦)迪慶酒店:中甸常征路11號0887-822966 8227599於雪酒店:中甸向陽路(推薦)
中甸到麗江末班車16: 00，大理20: 00。
第九天
松林寺納帕海拉草原的白水臺。
夏秋季節中甸的風景很好，有松贊林寺、納帕海、伊拉草原、普達措國家森林公園、白水臺、天仙橋溫泉等等。早上可以去松贊林寺，從市區坐2路公交車。1元花錢，門票30元(據說85元要加價)。下午，我們可以去伊拉草原，那裏的風景非常好。15元可以坐電動三輪車，四個人，比公交車便宜。門票，10元。晚上可以在中甸購物。中甸民族紀念品很有特色，尤其是藏族服飾。超市也很便宜，建議第二天去玩的時候買點吃的(景區食品特別貴)。然後租車(不要去個人接待中心，很貴的)。長途汽車站對面有很多車出租，可以和司機砍價。租壹輛奧托車去納帕海和普達措大概需要150元。
10那天，普達措(記得前壹天晚上租好車，哪兒都沒車)離中甸50公裏左右。30元/人。普陀190元/人。晚上回中甸，可以去天仙橋泡個溫泉，20元80元的包間。中甸客運站旁邊有民航售票處。中甸到昆明的航班，550元，要提前預定。
第11天:德欽梅裏雪山卡格峰
如果時間和天氣可行，德欽可以看到梅裏雪山。(雖然都說夏天很難看到雪山)
早上9: 00出發去德欽，行程7小時左右。建議包車，因為沿途風景很好，包車隨時可以攔住他拍照。這個錢壹定不能省，否則會有很多遺憾。路上在奔子欄吃了午飯。這條路不好走，又窄又危險。妳必須找壹個熟練的司機，否則會很危險。
下午三點半左右到達德欽，可以去飛來寺俯瞰梅裏雪山。梅裏雪山是藏傳佛教八大神山之首，有王者風範。梅裏雪山的十三座山峰，主峰是卡格波，是壹座金字塔形的雪山。它被稱為世界上最美麗的山，海拔6470米。到目前為止，還沒有人登頂。看梅裏雪山的最佳季節是冬春兩季的壹月到五月。現在是雨季，很難看到雲霧繚繞的雪山全景。壹般只有在太陽剛出來，天氣晴朗的早晨才能看到梅裏雪山。有人為了看梅裏雪山，專程住在那裏。如果妳想看梅裏雪山，妳應該安排更多的時間住在那裏，因為除非妳極其幸運，否則這個季節很難看到梅裏雪山。第二天早上5點左右起床。如果天氣好，可以再試試運氣，遠眺梅裏雪山，然後從德欽返回中甸。下午1左右可以回中甸。
1)可以選擇從中甸直接回昆明。
2)可以選擇回麗江(麗江到中甸不到200公裏)。然後從麗江回昆明。這取決於時間。
第13天
最後13大概是晚上去北京的火車上。