高考前15天左右壹般是考生自我準備的階段，也是考生壓力最大的時刻。因此，在此期間，他們應該
妳要註意調整心態。
在此期間，考生的心態類型主要有以下幾種:
1，興奮，高考自信心強，表現出強烈的競爭意識，內心深處往往有明確的競爭對。
手，或者有明確的競爭目標，鬥誌旺盛，手感較好；
2、穩重，對高考表現出臨陣退縮，感覺既不太緊張也不太放松，對大考的感覺很平和。
沒有太大區別。高考準備充分，自信滿滿。
3、神經緊張，感覺缺乏自信，心理承受能力弱，患失落感和焦慮感；
4，輕松，散漫，抑郁，心理低潮，情緒低落，悲觀，對考試失望。
直接導致考生在此期間緊張的原因有三:壹是來自自身。例如，在附近
高考大量做題會讓妳覺得問題越來越多，產生過大的自我壓力，心理上難以承受，產生緊張感。那
第二，來自學校和老師。比如感覺老師和學校人為強加的高考氛圍太重；不分析壹些模擬題。
地方是和高考掛鉤的，但是壹旦考不好就會有心理負擔。另外，老師的頻繁表揚也會讓他們產生壓力，害怕達不到目標。
低於這個水平會被別人嘲笑。最後，來自家庭。比如很多同學會覺得父母對自己的態度變化太大。
大了，有時候覺得不能接受這些變化，父母的笑臉越多，我就越怕辜負父母。如果家庭總是強大的
調整自己想在考試中達到什麽樣的期望，會增加自己的思想負擔。
對於所有考生來說，調整心態要著重從以下四個方面入手:
首先要調整復習方法。不要把時間浪費在大套試題上，因為此時妳掌握的知識就像
接近飽和溶液，不可能增加太多。我們應該多做些提綱挈領的工作，比如看課本上的重點。
容量和公式，看筆記，看往期論文，前後線程知識；熟悉歷年試題，並復讀。
看，熟悉這些題，考前題會讓妳冷靜下來；我們應該集中精力檢查和填補知識上的空白，
看看過去壹些大型考試的錯題記錄，加強對知識的復習，搞清楚過去經常出現的錯題是知識還是能力。
武力型，明明知道錯在哪裏；妳也要學會改變自己的思維方式，過去出現過的關鍵錯誤和壹些不該出現的錯誤。
錯誤往往是由思維模式造成的，只有改變思維方式才能從根本上避免這種錯誤。
第二，要選好復習的地方。備考最好的地方是教室，因為教室環境是我最熟悉和習慣的地方。
是的。學生壹起復習有助於互相鼓勵，減少壓力。但是不要要求幾個同學在校園等戶外環境下準備。
考試，這樣容易分散註意力，導致心理過度放松，缺乏應有的緊張。
第三，要調整生活節奏。這個時候，除了保證充足的休息和睡眠，還要有意識、有目的地。
調整自己的學習時間。晚上不要累，白天要困。頭腦清醒的時期應該出現在白天，
只有這樣，才能調整和準備好考試的精神狀態。
第四，要積極適應高考的氛圍。把老師和家長的期望和要求當成壹種動力；讓學校和社會走上正軌
高考的宣傳被視為鞭策；把別人的關心和體貼當成壹種支持。保持冷靜。
心，競爭之心，自信之心。
值得註意的性格問題是:
興奮的同學要努力保持良好的競爭意識，提醒自己不要驕傲。
穩定的同學要註意不要過度放松情緒，在考場上要抱著壹定的緊張度來幫助自己的知識水平。
玩吧。
緊張的學生應該采取壹些科學的方法來緩解他們對考試的緊張情緒。比如做自己感興趣的事情，
不要對高考設太高的要求，給自己留點余地。
進入考場，迅速調整自己的信心。
考生進入考場後或多或少都會有些緊張。專家指出，考生可以通過幾種方式讓自己迅速冷靜下來。
專家輔導高考技巧——如何在魔鬼時刻成功
離高考還有半個月。對於每壹個即將參加高考的學生來說，這段時間都是高考的沖刺階段。那麽如何才能平穩高效的度過這壹次沖刺，如何才能利用最後的時間再次激發自己的潛力，如何才能爭取在高考中發揮出超越的水平呢？就此，本報記者采訪了享受政府特殊津貼專家、全國四大重點課題組主要研究員、中國心理咨詢網創始人王明忠先生。
影響高考成績的因素有哪些？
王明忠老師通過多年的研究指出，影響考試成績的主要因素是考試中的心態、考前的心態、學習方法和學習基礎，而引起大家關註的記憶僅排在17。
在所有這些秘訣中，考前的心理調整是最重要的。
許多專家指出，高三是整個基礎教育過程中最特殊、最敏感的“異化階段”。很多學生處於極度脆弱、焦慮甚至恐慌的狀態。北京某重點中學的老師，曾經在初三當組長的時候，在全年級做了壹次抽樣分析。結果顯示，從模擬考試到正式考場的“戰鬥階段”，80%的學生在學習或復習上存在障礙。
王明忠老師的量表測試也表明，約90%的高三學生處於焦慮狀態，甚至有些學生已經患上了焦慮癥。
為此，專家指出，考前心理調適可以從十個方面入手:重視心理調適、防治心理疾病、正確對待考試、設定切實可行的目標、學習恰當的歸因、正確對待成敗、擁有平常心、增強自信、保持良好的心情、註重人際和諧。
考前調整心理的十種方法
在調整考前心理的十種方法中，增強自信心是核心。王明忠老師給出了增強自信的十點建議:
第壹，永遠認為妳會成功，而不是妳會失敗。多想想:如果我成功了會怎麽樣，我要怎麽做才能成功，不要去想失敗了怎麽辦；第二，相信自己有很大的學習潛力；第三，從現在開始，開會上課盡量坐前排；第四，練習看人；第五，行走速度加快；第六，養成主動與人交談的習慣；第七，穿著盡量得體；第八，多看歇後語和幽默，經常笑；第九，自我精神訓練，每天多讀多背五個以上自己的優點，加上幾句自我鼓勵的話；第十，有可能的話堅持心理訓練，聽增強自信的音樂。
變不利思維為有利思維
王明忠老師也給出了幾種簡單的方法來克服和緩解高三考生常有的焦慮情緒:
首先要調整認知，把被誤導的思維變成有益的思維。所謂誤導性思維，就是只看到對自己不利的因素，而有利性思維，就是只看到對自己有利的因素。“這兩種思維方式在考場上會給學生帶來完全相反的結果，”王老師說。例如，A和B兩個學生在考試的第壹階段只回答了問題2、4、6和8。領導思維方式的人會計算自己沒有回答多少分，自己掉了多少分，而領導思維方式的人會計算自己回答了多少分。這樣，隨著考試的深入，引導思維的人會覺得自己失分越來越多，會越來越焦慮，最終可能會影響自己的考試成績，而引導思維的人會覺得自己得分越來越多，會越來越樂觀，最終可能會發揮出自己的水平。
除了調整思維方式，妳還應該每天練習深呼吸，這樣可以有效的調整妳的焦慮。另外，如果妳在考場上突然出現焦慮情緒，也可以用深呼吸來幫助妳調節情緒。
考試前兩周調整生物鐘
除了心理準備，身體準備也很重要。
王老師指出，在考前沖刺階段，考生要充分了解自己效率最高的時間，充分利用這段時間進行高效復習。比如，那些“夜貓子”晚上要更加努力學習，比別人晚睡壹兩個小時。“百靈鳥型”應該充分利用早晨的時間。
“不過，在考試前兩周左右，每個考生都應該開始調整自己的生物鐘，盡量保證白天的考試時間是大腦最有活力的時候，”王老師說。
那麽，如何才能做到呢？
其實解決辦法很簡單，就是調整睡眠時間。從考前半個月開始，“夜貓子”考生每天早睡五分鐘，“百靈鳥”考生每天晚起五分鐘。半個月後，每個學生的生物鐘基本調整到正常範圍，可以保證考試時的最佳生理狀態。
進考場要迅速調整心態
考生進入考場後或多或少都會有些緊張。如果他們能快速調整心態，就能順利進入答題過程，否則考試成績會受到影響。
專家指出，進入考場後，考生可以通過幾種方式讓自己迅速冷靜下來。
首先，和同學打個招呼，讓自己快速走出對考試的緊張情緒；其次，可以和附近的同學互相鼓勵；第三是用各種方式打坐。專家指出，考生可以微微閉眼或盯著壹個固定的物體。這些方法可以幫助考生盡快走出緊張情緒。而且，考生還可以用自我暗示來暗示自己:“我在考場上的任務是做題，不是思考未來”，或者“要冷靜，我能成功”，“我不會做題，別人也不壹定，難度大家都壹樣”等等；當然，妳也可以通過深呼吸讓自己平靜下來。
先做簡單的簡答題。
開始答題後，有幾個地方是考生需要註意的。
首先，妳拿到試卷後，先做那些簡單的簡答題。
王明忠老師指出，人們在不同的焦慮水平下適合於不同的任務。當焦慮水平較高時，他們只適合難度較小的任務，當焦慮水平中等時，他們適合難度較高的任務。
通常，剛進考場時，人的焦慮水平是最高的。這時候考生要盡量選擇那些簡單短小的題目。隨著學生完成越來越多的任務，他們的焦慮水平會降低。這時候做那些比較難的題目就可以慢慢解決壹些難題了。
二是控制時間。
經常看鐘，調整答題速度，在閱卷人能看清楚的基礎上盡量加快書寫速度，為自己節省更多的檢查時間。另外，答題或者寫作文的時候，盡量不要打草稿。可以在草稿紙上大致列出提綱或者要點，打好草稿後直接填試卷。
再次，回答完問題後，要通過各種方式進行檢查和核對。
第四，在回答不同類型的問題時，要盡量運用平時復習中總結的應對技巧。
最後，考完試不要馬上和別人核對答案。
●建立自信的技巧
首先，和同學打個招呼，讓自己快速走出對考試的緊張情緒；
其次，可以和附近的同學互相鼓勵；
第三是用各種方式打坐。專家指出，考生可以微微閉眼或盯著壹個固定的物體。這些方法可以幫助考生盡快走出緊張情緒。
而且，考生還可以用自我暗示來暗示自己:“我在考場上的任務是做題，不是思考未來”，或者“要冷靜，我能成功”，“我不會做題，別人也不壹定，難度大家都壹樣”等等；當然，妳也可以通過深呼吸讓自己平靜下來。