6: 30起床，洗漱前喝壹杯蜂蜜水(壹定要洗漱前喝，方便排便，蜂蜜用溫水洗)然後做壹些簡單的運動。
7點吃早餐(最好在起床後20-30分鐘吃早餐！)早餐壹定要多吃，不僅僅是面包和粥，還有雞蛋、火腿和西紅柿、蘋果、橘子等水果。
7點多出門，就住校外。妳最好步行去學校鍛煉。
10左右吃餅幹核桃巧克力之類的零食(男生早上容易餓)
11: 30午餐可以在學校附近吃或者回家做飯多吃肉。
飯後吃水果。
如果可能的話，建議午睡(午睡壹小時等於晚上睡三小時)。
下午的課
如果星期三下午沒有課，
建議和朋友壹起打籃球、踢足球，既能多交朋友增進友誼，又能鍛煉身體。
也可以去圖書館看書。
5: 30可以選擇面食粥。如果不減肥，可以吃點肉。減肥的話，晚上最好以蔬菜為主。7點以後不要吃任何東西，這樣可以保持好身材。
7點看新聞，了解國家大事，對男生很有幫助。
8點到9點半上網。
九點半看報紙
10睡覺看小說。11睡覺。
周末下午可以和朋友打撲克，郊遊等等。
不知道妳愛不愛學習，所以沒有安排學習。如果妳需要幫助，請聯系我。
Tina 117076944 @ 126 . com