所以很多人認為自己是社交恐懼癥，但事實真的是這樣嗎？妳真的是社交恐懼癥患者嗎？不壹定。很多時候，那些所謂的社交恐懼癥，只是想和別人保持壹定的界限和距離。
羅振宇曾經說過，我們要在保持自己獨立的人格尊嚴和人格空間的前提下，盡可能多的向他人釋放善意。這裏有壹個前提，就是獨立的人格空間，也就是界限感和自我空間。
01保持距離感和界限感不是社交恐懼。
2018年，芬蘭設計師科爾·霍寧的漫畫《芬蘭人的噩夢:另類芬蘭社會指南》在中國出版。這部漫畫描述了馬蒂的內心戲劇和無數讓人會心壹笑的日常困境。
主人公馬蒂是壹個典型的芬蘭人，低調內斂，喜歡安靜，重視私人空間，同時也尊重別人的空間，不會用無聊的八卦來打擾別人。
比如壹路狂奔的馬蒂剛好趕上了公交車。結果，公共汽車上沒有兩個人的空座位。他會無所適從，不知道坐在哪裏。馬蒂遇到了壹個認識的人，但並不是很熟。他不知道如何打招呼。
動畫片裏的很多場景都讓我們有同感，壹上市就紅了。很多人看了這部漫畫後才意識到自己就是那個小馬蒂，他們自稱“精粉——精神芬蘭人”。
喜歡獨處，內向害羞，“文明冷漠”被視為芬蘭人的標簽，芬蘭也被稱為“社會恐怖分子的天堂”。
大多數時候，芬蘭人都很安靜，很矜持。坐公交的時候，壹定要自己有壹排座位。最好不要帶身邊的其他人。在公交車站等車的時候，大家好像都討論過。兩者距離壹米多，壹個蘿蔔壹個坑。他們默默地站著，不說話，避免直視他人。
和芬蘭人壹樣，保持距離感和界限感，去掉不必要的心理負擔，生活會輕松很多。這種距離感的本質是不打擾別人，不打擾別人，保證獨處的空間不受打擾。
02.人類壹切苦難的根源都源於缺乏邊界感。
每個人都有自己的生活方式。不管妳和別人有多親密，都要保持適當的距離，不要太過介入別人的生活。
前陣子同事小米問我有沒有租房的信息。我記得她現在合租的室友是她大學同學，關系壹直很好，所以小米提出租房的時候我很驚訝。
小米告訴我，雖然她和室友關系很好，但是她已經忍了很久關於室友的壹件事，她不敢和室友提起，怕傷害她的感情。她說她的室友完全不尊重她的個人空間，經常亂動她的私人物品，幹涉她的私事。建議小米找室友聊聊，說說自己的感受。
過了壹個多月，小米告訴我，室友只是把他之前的行為當成了親密關系的表現。小米和室友溝通後，室友也意識到自己的方式給小米帶來了麻煩，逐漸改變了溝通方式。現在他們相處的方式讓彼此都覺得很舒服。
在心理學上，有壹個規律叫做刺猬法則。兩只昏昏欲睡的刺猬因為冷擠在壹起，但是因為身上都有刺，所以離開了壹段距離，但是又冷得站不穩，又聚在了壹起。幾經周折，兩只刺猬終於找到了壹個合適的距離:既能得到彼此的溫暖，又不會被卡住。
刺猬法則強調人際交往中的“心理距離效應”。人與人之間需要保持壹定的空間距離，沒有距離的相處是自私的表現。在與人相處的過程中，我們需要給對方留壹些心理空間。
享受獨處和與自己的社交。
我壹直認為，在我們學會如何與他人相處之前，我們應該學會如何與自己相處。我們知道，沒有人能壹直陪著妳，只有自己才是真正的知己。
單純依附於別人的社交，只是壹場熱鬧的遊戲。學會獨處，這樣妳的靈魂才能升華。如果壹個人不能學會獨處，再多的社交也是沒有真正意義的。
在《越簡單越好》壹書中，作者舉了壹個例子。海曾經和各種社會圈子打交道，結交各種朋友，希望對自己的事業有所幫助。
在壹次雞尾酒會上，她和壹個同領域的知名人士聊得很好，互相留了聯系方式。然後有壹天，當她做了精心的準備，再次給大咖打電話的時候，大咖居然忘記了她是誰。
從這件事開始，她意識到交朋友也要講究精神和力量。我們與其忽視自己，與他人進行不必要的社交，不如彎下腰去傾聽花的語言。於是，她開始有意識地減少社交，從外求轉為自己求。
所以社交中最重要的是不要強迫自己融入不屬於自己的社交圈。這樣做既痛苦又值得。不要每天忙著回應別人的需求，忙著在別人眼裏打造自己，卻忘了留點時間和空間。
我們要學會和自己社交，也就是獨處，這個自我社交的時間不能太短。坐下來，喝杯咖啡，讀壹本喜歡的書，看壹部好電影，享受沙發上的寧靜時光。
如果壹個人不能學會和自己獨處，那麽再多的社交也是沒有真正意義的。就好像妳整天忙忙碌碌，但在別人眼裏，妳什麽都不是。
《孤獨》的作者鄧·熊吉說，想獨處是身心健康的標誌。人只有獨處，才能真正照顧好自己，發展精神力量。
壹個經常對自己進行探索和反思的人，是有能力專註於事物的。所以，多給自己留點空間，回應自己的需求，在心裏建立壹個安靜的時間。
* * *鼓勵壹下。