我屬於貼個枕頭就能自動入睡的類型。我很少失眠，只是偶爾因為工作或者生活壓力，晚上睡不著。壹旦睡不著，就背單詞。
背單詞是解決睡眠問題的好方法。妳洗完澡躺在床上，背靠著枕頭。妳只需要稍微背幾個字，半個小時之內妳就會困了。我經常仰著臉睡著。
大概是因為當時的狀態很放松，躺在床上書背單詞真的很無聊。滿腦子胡思亂想的我的心靈慢慢地在地心裏平靜下來，於是我困了。我給好幾個朋友推薦過這個方法，他們都說很有效，可見我們有多不喜歡學做人。
晚上睡不著，明天不上班不上課的時候，我會選擇根本不睡覺，起來繼續看電視劇，畫畫，寫點什麽等等。當妳感到困倦的時候回到床上。這樣我就不會擔心睡不著覺了。
如果是工作日，為了有更好的睡眠質量，我會在睡前泡腳半小時，喝壹杯牛奶。如果妳有精力，睡覺前也會做瑜伽。這壹系列的事情做完，跑到床上就能很快睡著。
如果以上方法都不能解決妳的睡眠問題。那妳要做的就是運動。只要堅持鍛煉壹段時間，睡眠質量自然會提高，睡不著的次數也會越來越少。
晚上睡不好，白天壹定要午睡，這樣即使晚上睡不著，白天也不用擔心精力不足。