目前高層建築的電梯管理非常嚴格。沒有電梯卡，不能來電梯，需要走樓梯。城市居民可以利用高層建築的樓梯進行鍛煉。爬樓梯是壹種有氧運動，可以改善心血管功能，改善心肌血液循環，預防心血管疾病。爬樓梯還能增強下肢大血管壁彈性，強健骨骼，加速組織代謝，預防骨質疏松；爬樓梯還可以增加肺活量，改善肺功能，增強肺組織彈性，提高肺與血氣交換效率，增加血液中的氧含量，加快新陳代謝；爬樓梯還可以改善下肢靜脈瓣膜功能，預防下肢靜脈曲張。不可否認爬樓梯會損傷膝蓋軟骨。爬樓梯時，膝關節負擔較重，達到體重的3~4倍；爬樓梯還會增加膝關節屈曲，增加髕骨和股骨之間的壓力。爬樓梯越快，膝蓋承受的壓力越大。但是，不能因此就直接否定爬樓梯的好處。爬樓梯是否會損傷膝關節取決於年齡和體重。
如何正確爬樓梯？
1，上樓梯時
爬樓梯時，背部要保持挺直，重心不能過早前移，否則會增加髕骨和軟骨之間的壓力；減少膝關節屈曲角度，如果屈曲角度過大，容易損傷膝關節；腳的整個腳掌要著地，但是前腳掌要著地，這樣起不到固定的作用，降低了拉伸膝蓋和臀部的效率，還會損傷踝關節。避免內外八字腳，否則會使下肢生理力線不正確，影響髕骨在股骨上的滑動，進而導致關節損傷。爬樓梯時，以第二趾對準膝蓋為宜。
2.下樓梯時
為了減少對膝關節的壓力，先用前腳掌著地，然後腳心，最後腳跟，這樣可以緩沖對膝關節的壓力。每次爬樓梯後適當按摩膝蓋，可以改善局部血液循環。老年人上下樓梯時，應盡量側著身子。他們必須用手握住扶手，讓腳趾先著地，這樣可以延長緩沖距離，更好地保護膝關節。患有關節疾病、年齡大於70歲的老年人，上樓梯要慢，確保下樓梯前雙腳站穩，切忌著急以免摔倒。