心理準備:良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情，建立強大的自信心，可以減弱高原反應區的身體不適。相反，焦慮、過度思考、輕微不適都會增加腦組織的耗氧量，從而加重身體不適，延長自愈時間。
身體準備:進藏前要有充足的睡眠和休息。嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進入高原前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過度勞累，養精蓄銳，好好休息。適當服用西洋參，增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應在進入高原前治愈。
個人物品:高原海拔高，日照強，早晚溫差大。需要準備長袖衣服、毛衣、外套，帶墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、胃腸藥、阿司匹林、安定等物品。
進入高原是最常見的反應。初抵高原者最好多準備壹些常用藥物，如紅景天、吉肝口服液、感冒藥、消炎藥、老式頭痛散等。每個進入高原的人都會有不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐、失眠等。壹般來說，1-2天後，上述癥狀會逐漸減輕或消失。但患有嚴重心臟病、肺病、高血壓的患者不宜前往高原。
友情提醒:足夠的膠卷，相機電池，現金，全球通手機，濕紙巾，個人衛生用品。
特別說明:去珠峰旅遊請準備好羽絨服和睡袋。
二、旅途中:
適量食用酥油茶、乳制品和牛羊肉，可以增強對高原氣候的適應能力。
初入高原，多休息，多喝水，多吃水果，禁酒。不要跑步，不要做劇烈運動。
飲食要適度，不能暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可以多吃蔬菜、水果，多喝水。早上活動前最好喝足夠的水。活動時多喝水，但每次少喝。最好不要抽煙喝酒。在高原旅行時，宜穿寬松保暖的衣服。因為陽光強烈，最好戴墨鏡、遮陽帽、防曬霜，避免紫外線灼傷皮膚。還有，進高原要自帶零食(比如巧克力、葡萄幹)。
西藏是壹個特殊的地區。請讓團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。
患有嚴重高血壓、心臟病和哮喘的病人不得進藏。