身體慢慢發胖是什麽原因
身體慢慢發胖是什麽原因，其實在我們的生活中很多人都為自己的身材困擾著，有的人時時刻刻想著該怎麽減肥，想著怎麽讓自己瘦下去，以下了解身體慢慢發胖是什麽原因。
身體慢慢發胖是什麽原因1在通常情況下，導致人體發胖的原因有如下幾種，首先在運動量正常的情況下，突然飲食量增加而造成體內的熱量進行了堆積，另外在正常飲食下，如果運動量突然減少也會造成體內代謝物質的聚集而導致肥胖，如果患者吃的飯量並沒有明顯的改變，但是飲食結構發生了變化，
例如攝入了較高的高脂、高糖、高油含量較多的飲食也會引發肥胖，出現了壹些內分泌代謝的疾病，例如甲狀腺功能減退，女性的內分泌失調，體內造成了代謝障礙，也會脂肪堆積，如果患者出現了生理性的肥胖，
例如低基礎代謝率顯著下降也會引起腹部脂肪的堆積，如果患者因為遺傳的因素，例如父母的壹方面非常肥胖也會導致肥胖。
馬上就要長胖了的征兆
嗜睡
減肥人群大多數是青年人，這個時期的人正是精力旺盛的狀態。大多數人會有喜歡熬夜的癥狀，當然熬夜時間就也會造成肥胖。
但是在睡眠質量比較好的情況下，睡足了時間還想睡。或者是明明睡了很久，但是上班的時間還是呵欠連天，排除過於疲勞，這種情況的發生就是長胖的預兆。
成年人的睡眠時間，正常維持在7~9個小時
食欲異常
壹個人的飲食習慣是相對而言比較固定的，所以每個人都有每個人的食量，就算特別合胃口的食物也不會吃的太多。因此改變飲食習慣也是壹個比較難的事兒，要長時間堅持才能改變，這也是許多人減肥難的原因。
但是如果不是身體有疾病，突然性的胃口增加，而且比較喜歡喝水和飲料的時候，大多是發胖的前兆。在減肥期的人，對自己的飲食壹定要監測到位。
變懶
熱愛運動的人，極少會變得很胖，就算胖了也是壹個靈活的胖子。如果壹個人勤快慣了，突然的幹什麽都無精打采，心有余而力不足，做什麽事情都提不起精神。
這種狀況就是發胖的預兆，並不是缺乏了鍛煉，而是眼前的生活狀態讓妳的身體機能不夠，導致身體發胖。
勞累
壹個人的生活是有規律的，所以如果沒有什麽變動，身體已經習慣了每天的工作量。就算辛苦，時間久了也就感覺不到了。
但是如果與以往相比，最近壹段日子總感覺到疲憊。隨便活動記下就氣喘籲籲，這種狀態下就是肥胖的征兆。
怕動
在日常生活中，我們無時無刻都在消耗熱量。妳的眼皮眨壹下都是熱量在消耗。肥胖是在妳生活消耗，還有剩余的情況下在身體存在積累，導致脂肪的產生。
如果在生活中，壹段時間不怎麽愛動彈，回家想躺著，能坐著不想站著，這就是壹個發胖的訊號。
以上的五大征兆妳都有嘛？
仔細壹看，這些征兆不就是長胖的原因嗎？其實不是，如果習慣了這些征兆的存在，是壹定會長胖的。但是如果這些表象突然出現，表明身體在釋放壹個信號，身體發胖的開始！
所以，無論是減肥期還是非減肥期，壹定要觀察自己的生活狀態哦。
三分練七分吃，論減肥還是要在源頭“吃”上下功夫。吃的正確，不僅能讓減肥錦上添花，還能塑造身型。吃的不對，反而會讓減肥舉步維艱，壹錯再錯。
身體慢慢發胖是什麽原因2變胖前會出現哪些征兆
征兆壹胃口變大
不吃主食的妳突然開始大吃大喝，而且總是覺得吃不飽，像個小吃貨壹樣。強烈的食欲撲面而來，幾乎很難壓抑住，如果不是糖尿病等原因，那麽很可能是肥胖要降臨在妳身上了。
征兆二嗜睡
經常打瞌睡 或者經常哈欠連天，很想睡覺而且覺得怎麽睡都睡不飽，那很可能是身體在發胖啦！ 但是睡眠不足也會引起肥胖，長期睡眠不足，身體會產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來適應。
征兆三 比以前懶
喜歡打球跑步跳舞的妳漸漸地不想再動了什麽事也不愛做，就喜歡葛優躺； 勤快的菇涼突然幹什麽都無精打采的，懶得動又沒精神，或許是發胖的征兆。
征兆四 壓力山大
壓力過大的人，很容易導致腎上腺糖皮質激素的增加，發生這匯總情況的話，身體內的脂肪分布就會得到很大影響，妳會發現自己的臀部和腹部上的贅肉越來越多。
征兆五 長期便秘
長期便秘的`人，由於營養物質的二次吸收，每日攝入的熱量會高於未便秘狀態，就易發胖。平時可以多吃纖維素可以維持飽腹感，減少身體對脂肪的吸收，促進消化防止便秘。
身體慢慢發胖是什麽原因3女人發胖的原因
1、床上
對於在外租房子住的女人們，每次吃飯的時候，就習慣架壹張小桌子在床上，然後坐在床上邊看電視邊吃飯。有些女人甚至是趴在床上吃，這樣子只會讓她們越吃越多，而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在床頭櫃上，然後順勢壹趟就開始睡覺。
剛吃完就睡覺，體內的食物都還沒消化，再加上進入睡眠以後消化速度會減慢。這樣壹來，身體內就容易堆積大量的食物殘渣。經常這樣子的，很快妳的腰腹就要變粗，讓妳擁有水桶壹樣的腰。所以說，請別再床上吃飯，同理零食、水果也壹樣，不能在床上吃。
2、辦公桌
很多女人早上起得晚，在家裏完全沒有時間吃早餐。因此，常常都是買好早餐，坐在辦公桌前進食的。但是這樣做的話，女人們就會變成壹邊工作，壹邊進食，這樣子就沒有辦法把全部註意力集中在食物上面。而且很多女人們為了能夠更快騰出時間來工作，只能加快進食的速度，而吃太快的結果，就會導致大腦無法在短時間內接收到實際上吃了多少的信息，所以說，即便妳已經吃了很多的食物，但是妳依舊會感到饑餓。
所以說，在不知不覺中就進食了過多的食物。每天都這樣子吃的話，身體攝入的能量過多，又加上長期坐辦公室沒有運動，能量消耗得少，就會造成能量堆積，從而變成脂肪堆積，讓妳變胖。
3、電視機前
很多女人在閑暇的假日裏，喜歡準備壹堆零食或者做好美食，端在電視機前的桌子上面。比如說炸雞、薯條、小蛋糕、冰淇淋等等。然後邊看著電視，邊拿起零食吃，基本上嘴巴就沒有停下來過。這樣子的話，就會壹直吃，導致進食過多的。短時間內進食過多的食物，腸胃根本就無法消化，長期這樣子，不長胖才怪！
減肥飲食應遵循的9個原則
原則壹：小食多餐
其實，這已經是老生常談了。我們每次進食，新陳代謝便會提升，這意味著身體消耗的能量會上升。如果我們將壹天三餐的份量分成六餐，我們可以在不用增加卡路裏攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率，是不是很劃算呢？
原則二：早餐不能不吃
如果每天只能吃壹餐的話，我會選擇早餐！壹日之計在於晨，對身體亦是。睡了壹晚後，身體的養份消耗得七七八八，所以我們需要吃壹頓豐盛的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪。而且，壹頓豐富早餐可以減低之後進食的欲望，變相幫助我們減少吃零食，所以早餐不能不吃！
原則三：早餐大、午餐中、晚餐小
與我們傳統膳食比例剛剛相反，早午晚餐的比例應該是大中小，因為我們晚間消耗的能量通常較少，所以我們所需的食物也不用太多。而且，飽著肚子睡覺，肚腩很易變大的。不過我也明白晚飯對中國人的重要性，壹星期壹兩次豐盛晚餐吧，不要太放肆～
原則四：綠色蔬菜可以多吃
綠色蔬菜卡路裏低，膳食纖維豐富，十分飽肚，再加上有不同的維生素及礦物質，綠色蔬菜是減肥餐單的基礎。
原則五：適量蛋白質
我們身體的每壹個細胞都必須要由蛋白質去構建，尤其是大家的肌肉。高蛋白質餐單有很多好處，它能加快運動後的肌肉修復、減少肌肉流失以及促進肌肉生長。因為消化蛋白質的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐是較為耐肚餓的。
原則六：不能戒掉碳水化合物
飯、面、土豆、薯類等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因為碳水化合物是身體能量最直接的來源。我們的大腦、中樞神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應該最少有三分之壹的份量是來自碳水化合物。
原則七：少油少鹽少糖
大家對於這“3少”應該不會陌生了，無論是外出進餐或是在家自煮時，都應盡量保持這3少。
原則八：飯前吃個蘋果