我對鐵蛙的三觀
我回答:趁機好好學遊泳，自救後看起來不壹樣了。潛意識其實是個人英雄。
其他:好玩，得瑟，減肥，健康，多花點時間，膩其中壹個，減少傷害，被騙入圈子，選擇健康減壓項目創業，培養壹個玩到老的習慣，認識大神，標新立異。
青蛙:140 kg，2015年看了巴斯的科納之旅，決定換壹種生活方式。我也想去那裏！
青蛙:對待愛好的態度。這個愛好在生活中占百分之幾？(對應其他比例的是工作、家庭等。)
對鐵三訓練的重視體現在時間管理和嚴格的卡點上。平常生活中，拼盡全力練習——為什麽？因為科納.
六小時睡眠，八小時工作，兩小時訓練，八小時？-教練的保護:保證不了6小時睡眠，就不開訓練計劃表。
剩下的時間怎麽安排？——這個本質就是評價(自己的價值觀)。
忙碌是我們的價值，是世界和社會所達到的知識。我所要做的就是充分發揮我的價值，建立我的夢想，達到我的理想生活。
青蛙:
1，不要把自己當成女生(外界會驚訝女生也完成了鐵三，很神奇)。其實比賽已經區分了性別和年齡，年齡組是為了體驗同圈子人的能力。
2.這只是愛好，就像選擇跳舞壹樣。
3.和男生壹起訓練，更好的尋求突破。
4、不分男女，每個人都有學習的地方——EVA去年壹個人騎車從導航雨回家，很慘；但是今年，我壹直和豬和青蛙在壹起。
5、定目標——不要想的比誰快，如果能看到有沒有同水平的選手(~感覺:也許以後可以做個運動配對交友app？)
6.盡力而為——根據自己的特點設定訓練周期，比如壹個月只休息3天，其他人堅持每天不倒下。
女學生體脂與競賽成績無相關性；
男生體脂與遊泳訓練量成正比KONA年齡組論文分析結果。
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訓練-科學訓練-文傑
傑伊:我們應該定期安排——在制定新的年度計劃之前，先擱置2-3周。
1，肌肉耐力建立:基礎，為上力量做準備。慢是關鍵，這樣才有回憶行動和思考調整的空間。
每天寫訓練日記，遇到瓶頸的時候，再回到筆記本上找解決方法。比如:我今天跑得很快，所以我不會開心。想想是什麽原因，是我前壹天晚上休息的不好還是熱身不夠。首先，我不會覺得自己的能力提高了。相反，妳不會難過，反而會開心。發現問題，趕緊解決。
2、有氧期——關於遊泳，壹定要和水相處足夠的時間，熟悉它，建立聯系，壹定要堆積時間。
3.厭氧基礎
4.速度耐力周期
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專業鋼鐵俠駕駛怪物獵人
背景:400米欄專業學生學習拉臀。練了鐵三，人也變了，家人也開心支持！
可見每個人都有自己擅長的領域。(~感受:找準自己的定位很重要，比如訓練，參加比賽。)
龍:耐力運動——不能急於求成，要像投資壹樣積累，做好自己該做的事。
合理安排(比如慢慢遊？——對比年齡段，找到薄弱環節，進行強化。):
1，純耐力(訓練量)
2.效率(遊泳和跑步)
3、自由(每周安排刺激性訓練，開發潛能)，比如每周LSD，但是每天10km的意義是什麽？思考:如何讓時間的收益最大化，科學不堆積。
龍:1，訓練會有消極的壹面(厭學、拖延)——這很正常，但是要調整，找到合適的方式去打敗他。
2、大賽前給自己定的目標——保持良好的心態(嫉妒心會黑)，想象所有不好的情況，最好的結局，並且妥協，心情會更好。
3.訓練中，面對高強度的賽程，最難受的時候要忍住，有伴的時候不要轉移負能量(今天不行就別跑，要不妳等我)。這會導致惡性的連鎖反應(跑步的時候不看表就不要回頭)，運動員要喘口氣，不要放松。那我什麽時候可以放棄？如果在放松的時候實在無法繼續，可以“釣魚”。
龍:少吃後期合成(奶糕奶油等。)，知道什麽時候做什麽，訓練的時候想吃炸雞，不合適；不過冬訓的時候可以適當的吃喝煙火。懂得如何自如的來回擺放。
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“規劃整個賽季”——巴斯
只有當妳有了計劃，妳才能知道該做什麽。
分為A類(KONA，全運會)、B類(70.3)、C類(標界等)。)——之所以這樣設置，是為了打消自己“每場比賽都全押”的念頭，避免被糟糕的成績動搖。
s:C類賽事(10場)，檢驗訓練周期的效果，檢查某個環節(個人能力)的提升；找到遊戲的感覺和心態，就是體驗節奏；設備測試(不要貿然嘗試新事物)。
B類(2 ~ 3場)，每場都要有目的——國內賽事，短期三項訓練成績檢測，KQ；去國外比賽，找其他國家的高水平運動員。妳要沖出亞洲，還有誰會擋妳的道？
壹個班(KONA去過五次)和全球選手比，知道自己今年的效果，排名比pb更有價值；日常訓練中妳要知道:每天堅持這組，下次比賽的結果可能就是前壹名。
以800*6為例，可能前五組是身體疲勞，後六七組就是極限了。
全運會，代表“個人業余愛好者”和職業選手，看到了他們之間的差距。
S: 1，結果的比較要看同壹個匹配，不是同壹個匹配的比較是沒有意義的；
2，要看到差距背後的可能性，有可能能力是幾秒鐘，但是由於放水變成了幾分鐘。那麽無論是實力還是心態，分別是什麽比例。
S: 1，賽前:(巴斯個人經驗)KONA只會在前9天減重，但不會充分休息。因為要健身，所以賽前壹天可能會做三組短距離訓練，保持競技狀態，保持興奮，那個精力留到明天比賽。
2.比賽時:註意心理，樹立信心，咆哮還能幹擾對手，增強對手想象力，從而“超神”！
3.賽後:聽教練的話，規劃周期性訓練。
s:胃是有限的，訓練量大的時候要謹慎進食(保證有限的胃空間提供足夠的能量)；訓練量小的時候，補上就行了。
s:從1和三項來說，遊泳的技術含量最高，自行車靠的是力量。所以冬訓可以系統冷靜的提升技能。
2.如果有治療的話，就要趁機進行切底治療。如果足夠嚴重，就直接暫停訓練。
受傷後如何判斷是否停止訓練？如果練其他部位，會構成傷因嗎？如果是這樣，妳應該完全停止。
3、冬訓多有氧，儲備體能。
= = = = = = =團體訓練營能收獲和帶走什麽？最關心的，是組委會急於提問。
s:壹個了解自己學生(性格習慣、身體結構、生活環境、自我-他人-情境)的教練才適合他。
德-實力是與生俱來的，不要在意技術和實力。
林偉補充道:職業運動員之間的較量，更多的是教練之間的較量。妳的體脂太低。
巴斯這樣總結與羅教練的合作感受:
1，了解亞洲的人種和生理特點；
2、專業能力，跑步理論+數據分析，比國外教練強，比如WKO。
3.普通話交流比使用外語更方便。
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鐵三是壹種體驗——滕博士
壹種智力鍛煉，與家庭、事業密切相關。
成功是壹種習慣，我覺得這種思維方式是對的。
對我來說，完成比賽是最重要的事情。預期和結果壹致，就是成功了。
缺少參與者是壹種動力。壹對壹是很多挫折，但是很多事情都不壹樣。
人生不是為了金錢和名利，而是為了突破自我，結識優秀的“尖子生”。
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我來的時候，還記得巴斯說過，希望這壹次能影響參與者對這項運動的想法，從而進步和改變。