攀巖是壹項考驗意誌和體質的極限運動。室內攀巖在城市也很常見。室內攀巖有哪些技巧？攀巖是壹項結合了手法和步法的極限運動，安全措施壹定要做好。讓我們來看看攀巖運動和攀巖技巧的發展。
根據傳說，壹種罕見的山玫瑰生長在歐洲阿爾卑斯山的懸崖頂上。只要妳有這種玫瑰，妳就能得到幸福的愛情。所以，強壯勇敢的年輕人爬上巖石，為他們所愛的人采摘玫瑰。
這是壹個關於攀巖起源的美麗傳說。
事實上，攀巖是壹項源於登山運動的競技運動。它起源於20世紀50年代的蘇聯，是作為軍事訓練項目存在於軍隊中的壹種體育運動形式。1947年，前蘇聯首先成立了攀巖委員會。65438年至0948年，蘇聯在中國舉辦了第壹屆攀巖錦標賽，這也是世界上第壹次攀巖比賽。從那以後，攀巖在歐洲變得流行起來。1974年攀巖比賽被列入世界大賽，1976年第壹次國際攀巖比賽在蘇聯舉行。首屆世界攀巖錦標賽於1991年舉辦。
攀巖技術的出現已經有100多年的歷史了。早在1865年，英國登山家埃德·瓦特(Ed Watt)首次使用鋼錐、鏈條、攀登繩等簡單裝備成功攀登險峰，成為攀巖技術和工具的創始人。後來人們發明了鋼錐和充氣用的鋼絲吊梯，以及各種攀巖繩結，使攀巖技術發展到了更加成熟的階段。
攀巖在中國。
相比亞洲的歐美國家和日韓國家，中國的攀巖只能說是後來者。但經過十幾年的播種和培育，其發展前景已經非常誘人。自從1987來到中國，這項集技巧性、冒險性、觀賞性於壹體的極限運動，以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光，迅速在年輕人中流行起來。風靡歐美的攀巖運動經過十幾年的發展，不僅在中國開始有了影響力，也有了相對固定的愛好群體，並且正以前所未有的速度呈現出放射性的發展趨勢。
65438-0987，中國登山隊派出8名教練和隊員赴日本長野學習攀巖。回國後，當年在北京懷柔大水峪水庫天然巖壁舉辦了第壹屆全國攀巖大賽。1990年，懷柔國家登山隊訓練基地在人造地面上舉行了第壹次比賽。1993攀巖比賽被國家體委列為正式比賽項目，此後每年舉辦壹次中國最權威的高水平賽事——全國攀巖錦標賽。1999首屆中國極限運動大賽在浙江湖州舉行。攀巖以其獨特的魅力成為賽事的支柱項目，此後每年舉辦壹次。
此後，室內攀巖在中國逐漸流行起來。
室內攀巖是攀爬人工設計高度和難度的巖壁(壹般6-8米高)的體驗。室內巖壁上布滿了可以隨意變換位置的巖點。這些人造巖點形狀大小不壹，新手可以選擇較大的巖點，掌握壹定技巧後，可以選擇那些小巖點，增加難度，鍛煉臂力。活動巖點也能改變攀爬路線。當然，無論選擇巖壁、巖點還是路線，“步步為營”都是壹個聰明的決定。
室內攀巖運動自出現以來就受到人們的喜愛。在國外，壹些中小學生甚至把室內攀巖列入體育鍛煉的課程。據介紹，開始學習攀巖的合適年齡是12-13歲。此時，孩子的身心發展已經達到攀巖的基本需求。它不僅能使身體強壯，還能增加獨自克服困難的勇氣。
攀巖的基本功主要指的是手法和步法。
首先，攀巖技術
其中，徒手攀巖的根本目的是讓身體向上運動，盡可能靠近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀巖者要熟悉這些粒子的形狀，知道不同的支點在哪裏抓，如何發力。根據支點上突起(或凹陷)的位置和方向，有挖、捏、拉、拖、抱、推等方法。但不要拘泥於此，抓住同壹個支點可以有很多方法。
手指力量在攀巖中很重要，可以通過手指握法、引體向上、手指掛引體向上、提重物等方式練習。現在有些高手已經達到了單方向引體向上的實力水平。攀登較長路線時，可以選擇容易的位置，雙手輪流休息。
二、攀巖的腳法
步法是攀巖中強調步法運用的技術，包括踩腳點和換腳。正確的換腳方式是保證穩定，不增加手部負擔。以右腳換左腳為例。先將左腳放在右腳上方，右腳以支點上的右腳為軸逆時針旋轉(向下看)，支點左側空著，而重量仍在右腳上；左腳從上方切入，原地踏步，右腳順勢抽出，重量對左腳過度。
攀巖的基本要點
抓:用手抓住巖石突出的部分。挖，用手挖巖石的邊角、縫隙、邊緣。
拉:在抓住前方和上方堅實支點的前提下，將前臂貼在巖壁上，抓住石縫或其他地形，用手臂向上或左右移動身體。
推:利用側面或下方的巖體或物體，使身體隨著手臂的力量而運動。張將手伸入縫隙中，用手掌或手指彎曲打開，以抓住巖石中的縫隙為支點，移動身體。
腳蹬:用前腳掌或腳趾內側的蹬力支撐身體，減輕上肢負擔。跨，利用自己的靈活性，避開困難，以尋求有利的支持。
懸掛:用腳趾或腳跟懸掛巖石，保持身體平衡並移動。
踩踏:用腳前部踩在更大的支點上，減輕上肢負擔，移動身體。
攀巖的五個技巧
1.攀巖時壹定要貼著巖壁，既安全又省力。
2.大腿的力量遠比手臂大，所以更取決於大腿的力量。
3.壹次擡起壹只腳會節省妳手臂的力量。
觀察路線，思考下壹步要去哪裏，然後將手腳移動到相應的點上。
5.攀登過程中休息時，應緊貼巖壁。