1.查看租賃合同:查看租賃合同中關於退房、違約的條款，了解相關規定；
2.與房東溝通:與房東進行友好協商，解決退房問題。可以盡量通過面試、電話、短信等方式溝通。
3.提交書面申請:如溝通不成，可提交書面退房申請，並在申請中明確要求退還租金；
4.尋求調解:如果房東仍拒絕退租，可以向相關部門尋求調解，如當地房管部門或人民調解委員會。
5.起訴:如果調解解決不了問題，可以向法院起訴，通過法律手段維護自己的權益。
要求退房不退款所需的信息:
1.房屋租賃合同或購房合同:房屋租賃合同或購房合同是明確雙方權利義務的重要證據，可以證明雙方的租賃或購房關系，以及約定的退房、退款條件；
2.付款憑證:如有付款憑證，如銀行轉賬記錄、收據等，可證明租客或買家已付款；
3.退房協議或約定:如已與業主或賣方簽訂退房協議或約定，可作為證據提供；
4.收據或發票:房主或賣家向租客或買家收取定金或其他費用的，需提供收據或發票作為證據；
5.通訊記錄:可以提供租客或買家與業主或賣家之間的通訊記錄，如短信、電話、郵件等。，證明雙方已就退房和退款事宜進行了溝通；
6.其他證據:如有其他證據證明業主或賣方未按合同約定履行退款義務，如證人證言、銀行對賬單等。，也可以提供；
7.律師的授權委托書:如果訴訟是由律師提出的，需要律師的授權委托書。
綜上所述，為了維護自己的權益，請妥善保管租賃合同、付款憑證等相關證據材料，遵守法律程序維護自己的權益。同時建議全程咨詢律師或專業機構，提高效率和成功率。
法律依據:
《中華人民共和國民法典》第585條
當事人可以約定壹方違約時，根據違約情況向對方支付壹定數額的違約金，也可以約定違約損失賠償金額的計算方法。
約定的違約金低於造成的損失的，人民法院或者仲裁機構可以根據當事人的請求增加違約金；約定的違約金過分高於造成的損失的，人民法院或者仲裁機構可以根據當事人的請求適當減少。
當事人就遲延履行支付違約金的，違約方在支付違約金後，還應當履行債務。