跑彎道時，外腳掌用腳掌內側著地，內腳掌用腳掌外側著地。外臂的擺動幅度較大，內臂較小。身體自然向內傾斜。
妳的沖刺水平確實不錯，但離二級水平還有很大差距。這需要很多努力。通過刻苦訓練達到二級不成問題。
以下是我為妳準備的訓練計劃。由於不了解妳的具體情況，只能舉個例子給妳參考。
壹周練習六天。每天上午和下午練習壹個訓練階段。
每天熱身；400米加速跑*2，
800米高速跑*1
肩部壓力，腿部壓力。
400米加速跑主要是為了200米服務，練習速度耐力。跑步就是要體驗逐漸加速的感覺，加到最高速度後，壹定要堅持到終點。800米高速跑主要服務於400米。每天用這些熱身，速度耐力還可以。妳的後期加速就無敵了。
具體培訓內容；
周壹和周四；早上；速度練習
100米彎道*2
100米直線*2
150m *2量不大，要量力而行。
下午；爆發力練習
承重擺臂*40*3組
單腿深蹲跳*15下*2組
跨步跳、反蹬、負重、擡腿*各200m。
負重縱跳*30次*4組
星期二和星期五；早上；跑步技術練習
快步跑30米*4組。
擡腿跑150米*2組
車輪快速運轉；做能保持最高速度的最大距離*2組。
反蹬150m *2組
承重擺臂60*3組
上速200m，下速400m *。每組不要求最高的速度，但要求最完美的技術動作。
周三；特殊練習
早上；
200米*3
下午；
400米*2
周六；綜合練習；壹個舞臺；上午和下午都可以。
負重深蹲可以負重較重的學生*8次*6組。
負重提踵*15次*6組。
輔助沙袋擺小腿背100次*3組。
雙杠曲臂15*3
引體向上10*3
50米加速跑*3
這壹天只要有力量練習，就需要加入腰部腹肌訓練。腰腹力量屬於核心力量，非常重要。
俯臥撐或硬拉*3組*20次。
腹部仰臥起坐最好從兩端做*3組*20次。
每次訓練後放松是很重要的。可以做放松的小跑，按摩肌肉。
量不小，但是很有效。累的時候想想妳即將拿到的二級運動員證書！！！！！
為目標而戰！！！！！！
祝妳好運！！！！