老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢，促進血液循環，還可以起到調節情緒的作用。老年人容易摔倒、扭傷、頸椎疾病等的原因。就是人隨著年齡的增長，身體機能會出現各種下降，柔韌性變差，胳膊和腿變得更加不靈活無力。
瑜伽主要是指壹系列修身養心的方法，包括調身姿勢法、調息法、調神意念等。，以達到身心合壹，這起源於古印度。瑜伽的練習方法，即“八支法”，包括持戒、尊行、尊姿等。，這需要在瑜伽館進行，並使用瑜伽球和其他訓練設備。瑜伽姿勢包括傾斜姿勢、彎曲姿勢等等。