可以每天練習運球，我哥的教練就是這麽教妳的。哥哥的彈跳也是練過的。他平時跳的多，拉韌帶，再跳，再拉韌帶，呵呵！籃球基礎知識籃球基礎知識及NBA規則介紹籃球基礎知識
傳球技術分析；
a持球:雙手單手；
b球:兩只手，壹只手；
球C的飛行路線:直線、弧線、折線；
登陸點:
正確的傳球技術應該是隱蔽、及時、快速、到位。
正確的接球技術應該是:擺脫防守，卡在前壹步，伸手接球。
兩次運球技術
重點:控球能力、步法熟練程度、手、腳、腰的協調性；
運球時機:
從後場推進到前場；打快攻；當妳不能傳球的時候；
半場進攻需要調整傳球角度，為搭檔創造進攻機會。
射擊的三個技術要素:
1，持球；
2.手部動作。
(1)瞄準法；
(2)投籃的弧線；
(3)球的旋轉。
四個三分球:
是1984 ~ 1988的籃球規則中增加的壹條規則:球擊中距離籃筐中心6.25米的地方，便得三分。
規則實施後，遠射和遠射的命中率都有了很大的提高。
提高射擊精度的五個要素:
合適的拍攝曲線:
高曲球飛行距離長；
低曲球暴露在球下的面積小；
曲球暴露在球下的籃筐區域比較接近大球的飛行距離，所以曲球要出手；
中長距離的投籃要讓球旋轉回來。
NBA球員位置介紹。
控球後衛
控球後衛是球場上最有機會拿球、掌握比賽、組織進攻的人。他們要把球從後場安全地帶到前場，然後傳給其他隊友，為隊友創造得分機會。助攻是他們的首要工作，控衛扮演著導演的角色，在場上指揮著精彩的表演。
壹個合格的控衛首先要有過硬的運球能力，能夠順利帶球穿過半場；其次要有良好的傳球能力。控衛要讓球流暢，要能把球傳到最容易得分的地方。
控衛往往是球隊最後的得分手，除非隊友沒有好的出手機會，否則他不會輕易出手。即使得分能力很強，控衛的目標也是用自己的得分能力破壞對方的防守，從而為隊友創造得分機會。
控衛的規則是:如果任何壹個隊友的臨場機會比他好，就必須把球讓給機會更好的隊友。所以除非是很好的投籃機會，控衛是不會出手的，所以對控衛的命中率要求自然很高，通常在50%以上——這個命中率比小前鋒和得分後衛都高。在具體得分方式上，外線和切入是控衛必不可少的兩個工具。
代表球星:傑森·基德(新澤西網隊)
得分後衛
得分後衛是以得分為主要任務的後衛。他的身材普遍高於控衛，外圍投籃是他的主要得分手段。
得分後衛是場上僅次於小前鋒的第二得分手，但他不需要練習小前鋒的單刀，因為他經常在投籃前被隊友幫助尋找空檔。
得分後衛首先要有較高的投籃命中率和穩定性，其次投籃速度要快，這樣才能打開敵人的防守圈，更有利於隊友在禁區內的進攻。但是，得分後衛的投籃命中率壹般在47%左右，不到50%，因為他們的投籃通常離籃筐相當遠。
代表球星:文森特·卡特(多倫多猛龍)
小前鋒
小前鋒是隊內最重要的得分手，同時也有很好的防守能力。壹個合格的小前鋒不僅要有足夠的身高在籃下得分，還要有出色的速度以快攻突破得分。
小前鋒最根本的要求就是得分。小前鋒是對命中率要求最低的位置。壹般來說，只要45%合格，40%以上都可以接受。當然，有壹個前提，他要進球。如果壹個小前鋒場均得分七八分，命中率只有四成，還不如讓他坐冷板凳。另壹方面，為什麽小前鋒的投籃命中率可以更低？因為他是隊裏的主要得分手，所以他經常要主動尋找射門的機會，在某些時刻穩定軍心，甚至可以通過更困難的方式單挑對手來提升士氣，甚至可以給對手壹個驚嚇，給對手迎頭壹擊。所以小前鋒會有更多的射門機會，也可能是不好的機會，所以我們可以允許他打低壹點，只要他能得分。
代表球星:格倫·羅賓遜(亞特蘭大老鷹隊)
大前鋒
大前鋒在隊裏的任務多是苦練，籃板、防守、蓋帽是他的主要任務。說到投籃得分，他幾乎是全隊最後壹個。所以大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作是搶籃板。大前鋒通常是隊裏搶籃板最多的人。他要在禁區配合中鋒防守位置，同時還要挑起全隊的籃板任務。另壹方面，進攻時，大前鋒往往幫助隊友掩護，隊友投籃時，爭取籃板，準備二次進攻。
壹般情況下，大前鋒單打進攻需要的時間很少，而大前鋒的進攻方式主要是轉身投籃、小勾手等近距離進攻。因為大前鋒投籃次數多，而且他的投籃位置壹般離籃筐很近，所以大前鋒的投籃命中率需要比較高，壹般來說應該是場上五個位置中最高的，壹個合格的大前鋒的投籃命中率應該達到50%以上。
與得分相比，大前鋒在防守中必須抓更多的籃板和蓋帽，因為他們的任務是鞏固禁區內的防守。所以大前鋒在場上的任務就是做好兩件事:籃板和防守。
隨著現代籃球打法的更新，大前鋒的進攻能力得到了提高。但壹個好的大前鋒還是以禁區內防守為主要任務。
代表球星:卡爾·馬龍(猶他爵士)
中心(c)
顧名思義，中鋒是壹支球隊的核心人物。憑借其強壯高大的身體，無論是進攻還是防守，他們都是球隊的樞紐按鈕，因此被稱為中鋒。
作為禁區內的“擎天柱”，籃板是中鋒不可或缺的能力。此外，攔網進攻和蓋帽也是中鋒必備的能力。因為我們隊進攻時往往處於禁區中央的樞紐位置，中鋒要有良好的導球能力，可以把球輸送到更合適的位置，輔助隊友得分。以上三項是壹個中鋒應該具備的基本功。當然，得分也是中鋒的職責。他們是主要的內線得分手。中鋒的命中率應該比大前鋒高。
壹個好的中鋒必須是多面手。他不僅要有足夠的進攻和得分的得分技術，還要在防守時成為球隊的最後壹道屏障。中鋒除了防守他防守的球員，還要能及時協調和彌補隊友的防守。
現代籃球運動中有壹種新的中鋒戰術，即所謂的“外線中鋒”。這類中鋒在進攻時需要主要從外線得分，較少從禁區內進攻得分。因為防守身體和其他球員差太多，效果不好，後衛只能讓自己球隊的中鋒去外線盯著對手。這樣進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓球隊有能力的前鋒或者後衛瘋狂得分。當然，“外線中鋒”只適合進攻，防守和壹般中鋒沒什麽區別。
代表球星:大鯊魚奧尼爾(洛杉磯湖人隊)
NBA主要術語解釋
1)扣籃:球員單手或雙手持球，騰空躍起，從上至下直接將球灌進籃筐。
2)補籃:投籃不中時，球員在空中跳起補籃。
3)阻擋:進攻球員用步法阻擋身後的防守者。這種步法叫攔網。
4)接球:向傳球方向移動，方便接球。
5)錯位防守:防守方球員站在他防守的進攻方旁邊，阻礙對方接球，稱為錯位防守。
6)重要位置:進攻球員用身體擋住身後的防守球員，占據有利位置接球。
7)突破:帶球突破防守者。
8)空切:進攻球員無球跑向籃筐，為了尋找進攻機會。
9)壹傳:持球球員從防守到進攻的第壹次傳球。
10)蓋帽:防守球員在進攻球員投籃後，試圖將正在空中飛舞、處於上升階段的籃球擊出的動作。
11)補位:當壹名防守隊員失去正確的防守位置時，另壹名防守隊員及時占據其正確的防守位置。
12)協同防守:協助同伴加強防守。
13)緊逼防守:靠近進攻方，不斷用進攻防守動作威脅對方所持籃球的安全或阻止對方接傳球。
14)斜插:無球球員從邊線向籃筐或場中央斜跑。
15)時差:投籃時，為了避開對手對自己投籃可能有的掩護，利用氣停改變投籃時間，避開對手的掩護。
16)接發球:無球進攻球員主動抓住有利位置接球。
17)攻守轉換時，攻守雙方球員的位置和站位。
18)配合:進攻球隊通過自己球員組織的接應、傳接球等戰術配合，創造自己的進攻機會。
19)掩護:進攻球員以合理的技術動作擋住用身體防守搭檔的對手的去路，給隊友擺脫防守的機會，創造得分機會的壹種進攻配合。
20)突分:進攻球員突破對方防守後與球的配合。
21)傳切:帶球進攻球員傳球後立即切球，必須再次接球。
22)補防:當我方壹名防守隊員失去位置，進攻隊員帶球突破並有直接得分的可能時，附近另壹名防守隊員立即放棄自己的防守對象，去防守帶球突破的進攻隊員。
23)換防:防守方互相交換防守對象。
24)關門:兩個相鄰的防守者迅速向進攻者突破的方向靠近，形成“屏障”阻擋進攻者可能的突破路線。
25)進攻:兩名防守球員防守壹名進攻球員，擋住他的傳球路線。
26)擠壓:當兩個進攻者相互配合進行掩護時，防守者會在進攻者即將完成掩護配合的瞬間搶占位置，側身擠壓在兩個進攻者之間，破壞他們的掩護，繼續防守對手。
27)穿越:當進攻方掩護時，防守進攻方掩護的防守方稍稍遠離對方，讓同伴從自己和掩護的進攻方之間穿過，繼續防守對方。
28) 30秒規則:進攻方必須在控球24秒內出手。
29)10秒規則:從進攻方在後場控球開始，必須在10秒內使球進入前場(對方半場)。
30)五秒規則:球員持球後，必須在五秒內將界外球投出。NBA對罰球的限時規定是10秒。
31)3秒規則:與對手身體接觸造成的犯規，比如與裁判發生爭執。
32)個人犯規:與對方球員身體接觸造成的犯規。
33)技術犯規:球員或教練因不良行為受到處罰的犯規，如與裁判發生爭執。
34)取消資格犯規:如果球員犯了違反體育精神的犯規，比如打人，犯規者會被立即罰下場。
35)球員犯規6次:無論是個人犯規還是技術犯規，壹場比賽累計犯規次數達到6次(國際籃聯規則規定5次)，球員必須離場，不得再上場。
36)違例:違反除個人犯規和技術犯規以外的籃球規則。主要違規有:違規運球、帶球走、3秒違規等。
37)卡球:投籃後飛向籃筐的籃球。當球正在下落並在籃下時，兩個隊員都不能觸球。
38)球回後場:如果壹支球隊已經把籃球從後場移到前場，那支球隊的球員不能讓球越過中線使其回後場。
NBA籃球英語術語NBA籃球英語術語
* * * *拍攝方法* * *
扣籃扣籃
銀行射擊擦拭板球。
雙泵拉桿放炮
漸弱投籃跳投
勾手投籃
跳高運動員
帶球上籃
外線投籃中距離投籃
定點投籃
三分球
* * * *統計術語* * *
輔助輔助
阻擋投籃抵抗進攻
防守籃板防守籃板。
投籃命中率
投籃命中球
罰球百分比
罰球罰球
進攻籃板
反彈反彈
得分分數
竊取副本
三分球命中率
周轉誤差
* * * *現場設備* * *
籃板籃板
後場
罰球圈
罰球線
前場
遊戲鐘遊戲鐘
中場休息
環籃
中場
網籃
畫區域罰球圈
靠近籃筐的禁區在禁區內籃筐下面的小圓圈區域。
邊緣籃子
評分表記錄表
拍攝時鐘時限時鐘
三分線三分線
圓圈頂部在禁區頂部的三分線附近。
機翼(左側和右側)底線區域
* * * *規則* * *
阻擋犯規阻擋犯規。
蜂鳴器蜂鳴器
(帶球)沖鋒犯規打人(犯規)
死球死球
防守籃筐幹擾防守方幹擾投籃得分。
遊戲延遲阻礙了遊戲的正常進行。
取消資格就是犯罪，離開現場。
兩次運球
被驅逐出場。
肘擊外展
到期時間已過。
上半場上半場
第壹節第壹期比賽
惡意犯規
犯規犯規
被罰出場。
犯規麻煩即將離開遊戲。
完全超時全職(100秒)暫停。
守門幹擾了射門得分。
手檢用手掌推對方進攻球員的犯規動作。
持球持球
非法防衛
違法攻擊違規
為了球而跳球，跳球
雙方都沒有控球時的犯規
進攻籃筐幹擾進攻者幹擾投籃得分。
界外球出界了
加班加班
裁判裁判裁判
後半時
投籃計時違規違反了24秒內投籃的要求。
替代物
暫停停止播放。
技術犯規
攻擊者十秒侵犯10秒。
三秒違規3秒。
揮拳迎戰
把發球扔進球場。
散步/散步
20秒超時只有20秒的暫停。
* * * *戰術文章* * * *
從兩側底線到籃筐的後門切入戰術
阻擋對方球員，使他們很難搶到籃球。
插嘴
雙人包夾由兩名防守隊員將進攻隊員包夾。
進攻者在比賽剩下的時間裏運球得分。
快攻快攻
犯規策略犯規戰術
傳球和傳球(進攻球員的傳球和削球戰術)
為位置(籃子)騎師
壹對壹防守人盯人防守
擋拆(進攻球員的攔網戰術)
低位打法(帶球回籃下的進攻球員)壹個人吃掉對方的防守。
* * * *球員戰術* * *
三人隊用三名防守隊員將進攻隊員加倍。
區域防禦
* * * *必賽文章* * * *
客場比賽
最終決賽
第壹輪
客隊客隊
主場主場
主場優勢
家庭遊戲家庭遊戲
主隊
連敗
季後賽
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