《黃帝內經》認為，冬季氣機向內藏，養生要講究“藏”字，水結冰，地凍裂，元氣全恢復。這時候千萬不能攪動體內的陽氣，順應自然，及時“補氣血”。最適合冬天養生，讓自己的心徹底靜下來，補充冬天才有的特殊成分，對來年有幫助。
1.天臺山華鼎寺
禪是壹種心態。
華頂是天臺山的頂峰。路的盡頭是華鼎寺，兩千年的古松樹，還有壹些破舊古樸的寺門，仿佛遠離塵世。這似乎是壹個練習的好地方。廟裏的和尚不多，但氣場十足。在他們不經意的行為中，可以表現出他們內在的修養和自由。
華鼎寺的民居比較簡陋，木地板走路會發出“吱吱嘎嘎”的聲音。夜晚，溶解的月光，稀疏的樹影，大雄寶殿的飛檐，鐘樓的頂部，融為壹體。沒有鳥兒歌唱，也沒有鐘聲響起。整個寺廟都沈浸在溶解的月光中，非常安靜。
這個時候，妳可以用心聆聽天籟之音，妳會有壹種非凡的體驗。
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住廟小貼士:禪不是表面上的禪定，而是壹種心境。晚上待在寺廟裏，極其安靜，能觀察到靈魂的時候，有時候會體會到難以用語言描述的人生真諦。禪是壹種從根源上根除痛苦的方法，對於治療煩惱和習慣有很好的效果。
去天臺山:從上海去天臺山很方便。自駕走杭浦高速，再走杭州灣大橋，轉杭甬高速，再轉三號高速，天臺出口下車，車程4-5小時。穿過縣城，走新線上山。全程柏油路，從縣城到華鼎大約45分鐘。
門票:華鼎門票40元。
華鼎寺住宿:華鼎寺接受外來住宿，壹般為香客，住宿設施比較簡陋。寺廟每天有固定的膳食。六點半，十壹點，四點半。
喝茶:壹般不建議達到頂峰。在通往山頂的山路上，妳會路過壹個群山環繞的茶園。在這裏喝杯茶。平時徒步來這裏的遊客不多，讓自己的心慢慢平靜下來，細細品味周圍的風景。太棒了。
尋找毛鵬:從華鼎寺出來，沿著山路走20分鐘。天柱峰下有幾個毛鵬，每個毛鵬都有壹個和尚修行。毛鵬旁邊有壹片菜地，每天給他提供蔬菜食物。他壹天只吃兩頓飯，吃的米都是香客捐的。他需要自己從華鼎寺背回來。通常，幾乎沒有人來這裏。毛鵬非常簡單，它看起來有點與眾不同，因為它建在遠離城市的半山腰上。
周邊:天臺山是浙江的著名景點，國後宮、石梁瀑布、瓊臺仙女谷都是必遊景點。
2.武夷山穆欣遊學
從內心探索茶的真諦
田園遊學的地點是武夷山的滿婷山居，是壹家星級酒店。田園遊學是在安靜的心情下學習茶道的修行。滿婷山居位於武夷山的核心景區，三十六峰中的第壹峰——王峰北側，十分罕見。這座山房隱藏在樹叢中，從遠處看像壹件美麗的藝術品。門徑是鵝卵石挖空的地燈，側門是木桿做的柴門，連空調的邊框都是天然鵝卵石做的。竹制的燈具、天花板、地板都采用了當地的天然建材，形成了獨特的飲茶氛圍。
武夷茶藝歷史悠久，喝茶的方式很優雅。古代講究水質和茶具，重視操作技巧。現在，坐在這座山上，看著婦女們熟練地洗杯子、泡茶、倒茶，客人們學習著精致的茶道，品嘗著自己沖泡的武夷巖茶。不知不覺，太陽已經落在西山上，陽光灑滿了山峰。仙女怕不是那麽開心。
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遊學養生小貼士:註重養生的人，在什麽季節喝什麽茶也是有講究的。同時，對於養心來說，不是茶的營養成分，而是飲茶者的心態。有心喝茶的人，即使是品茶，也是壹種生活品質。可以說明身心內外的安全感狀態。養心是最好的保健。茶可以養心，所以要保持健康。
去武夷山:從上海坐飛機和火車去武夷山都很方便。自駕家庭也是自己開車，也很方便，全程高速。
田園時間:壹般來說是四天的茶道修行，修行的時候很正式。報道完了，連洗澡換衣服都要。
田園課程:日常實踐課程不同。朱、佛教、道教都與茶息息相關，都應該在田園遊學中修行。
田園心的足跡:修行的地方每天都會改變，以滿婷山房為中心。在朱故裏、山水環抱的九曲溪、隋代古村落下梅、茶博園、桃源洞、幽靜勝地、天心禪寺、名佛寺等景點都會留下修行者的足跡。
3.在天目湖邊深呼吸
讓體內的“精神”得到休息。
天目湖是常州溧陽的壹座大型水庫。雖然在湖邊的假日花園酒店看不到大面積的湖水，但每天早上打開窗戶，總有壹股清香伴隨著湖水。每天都為這種香味欣喜，這真的是大城市缺少的香味。
在天目湖的壹片開闊地帶，這個地方被稱為“絕佳景觀”。妳可以坐在那裏壹整個下午，不和妳的旅伴說話，只是看著遠處的山，湖面上來來往往的船只，人行道上熙熙攘攘的遊客...腦子裏什麽都沒有，空蕩蕩的，還是奇思妙想，微風吹在臉上，所有的悲傷和煩躁都顯得。
這大概是為了讓我們體內的“精神”休息壹下吧。
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保持發呆的小技巧:心理平衡是健康的關鍵，疾病會離我們很遠。心理平衡是壹個修身養性的過程，融入天人合壹的意境，借用宇宙能量補充自己的精、氣、神，步入修身養性的軌道，走自我治療、調理、養生的健康規劃捷徑。
到天目湖:滬寧高速(南京方向)→伊稀高速(宜興方向)→杭寧高速→溧陽南。下了高速後，天目湖的旅遊標誌非常清晰，道路極其寬闊，車程約3小時。
住宿:去天目湖，當然要住能看到湖的房間。綜合來看，建議入住翠竹園酒店，這裏離景區大門很近，可能因為建成較早，占據了最好的位置。它的臨湖房可以看到天目湖主景區的大片區域，但是需要樓層高壹點的房間，樓層低的也有植被遮擋，但是酒店的星級比較低，只有2星，房間也比較老舊。
玩:門票65元，門票45元。坐快艇要350元，最多6人，可以補船票的差價。壹般可以去湖裏山景區，然後坐船去龍興島，再去鄉村田園景區。其實去天目湖不壹定要坐船。冬天的龍興島，景色也比較壹般。只是坐在湖邊的茶室裏，或者坐在午後有太陽的水邊的椅子上，發呆曬太陽。
吃喝:天目湖魚頭必吃。推薦碧波園美食中心，天目湖酒店對面，環境優雅。這兩個地方其實是壹體的。魚頭湯268元，不收服務費。面朝湖，環境超級好。
周邊:南山竹海在天目湖附近，可以去走走。