燕麥
葡萄幹補酒
酸奶(凝固的牛奶)
脫脂乳
紅豆糯米粉
蜂蜜
香蕉
花生
公雞瓶(梅森瓶)
練習步驟
把練習保存到手機裏。步驟1先用熱水燙壹下梅森缸，洗凈後加入燕麥片。
第二步:然後自下而上依次加入葡萄幹、酸奶、脫脂牛奶、紅豆薏仁粉、蜂蜜、香蕉、花生。
第三步，可以適當加入果醬。攪拌均勻後放入冰箱冷藏8+小時。第二天早上拿出來吃。建議胃冷的人用微波爐/熱水加熱食用。
第四步是其他組合之壹，但建議不要壹次放太多水果。
第五步:準備其他搭配的材料2。
第六步:將其他搭配添加到jar圖中。
技巧
1.蜂蜜不用加太多，不然會微甜。
加壹點牛奶就行，不要太多。
3.妳可以用奇亞籽代替葡萄幹，用核桃籽等其他堅果代替花生。