第二，關於服裝
由於高原晝夜溫差大，氣候多變，壹定要註意出汗保暖。
1，夾克和褲子:
GORE-TEX面料最好，透氣防風保暖，但價格也比較高。如果沒有條件，也可以用其他面料。
2、抓羊絨衫和抓羊絨褲:
與外套、褲子搭配使用，可以抵禦較低溫度的氣候和較小的雨雪天氣。有些外套有配套的抓絨外套，可以整體購買。
3、排汗保暖內衣:
中午高原氣溫高，容易出汗。普通棉質內衣吸汗後不容易排汗，容易引起感冒，感冒容易引起肺水腫，危及生命。專業的排汗保暖內衣能及時排出汗液，保持身體幹爽。不管是什麽外套，都推薦有排汗保暖內衣。
4、羽絨服:
高原地區冬、春、秋三季都要準備羽絨服，可能沒必要，但必要時可以禦寒，預防感冒。
5.high gang的步行鞋或登山鞋:
可以包裹腳踝，在雨雪天氣可以保暖保護腳踝。
6.厚棉襪:
多準備幾雙，以防感冒，讓腳保持幹爽。
7.遮陽:高原地區容易被紫外線曬傷，壹定要戴遮陽傘。
二、1、抗高原反應藥物:
品種很多，但最好選擇產地為目的地的藥廠生產的藥品。出發前壹周服用，如景甜紅花膠囊:提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預防、緩解和預防高原反應、提高免疫力、抗疲勞、防輻射、延緩衰老、提高記憶力的功效。出發前3-5天服用，預防高原反應；回國後繼續服用2天，防止暈氧現象。
2、12小時緩釋膠囊感冒藥
在到達的第壹個晚上開始服用。壹方面可以預防感冒，最重要的是緩釋膠囊可以讓人在初到高原時保持良好的睡眠狀態，緩解頭痛。睡前是否繼續服用要看以後的情況。個人建議連續3-7天進食，早睡。在高原地區，如果壹周不感冒，妳以後的日子會安全很多，但最重要的是保證休息的時間和質量。
3.維生素C泡騰片、維生素B2和多種維生素:
可以增強免疫力，補充營養，維生素B2可以預防口腔潰瘍。
4.袋子裏的芝麻醬:
能緩解高原氣候幹燥引起的嘴唇幹裂、皮膚皸裂、便秘等癥狀。
5、常用感冒藥:
壹旦感冒請及時服用，然後立即就醫。
6、胃腸道感染的治療。
7.外傷藥物
第三，生活用品
1，防曬保濕護膚品(網上有很多，這裏就不詳細介紹了)
2、保溫杯:在寒冷地區很重要。
四、如何預防高原反應
1.生活在低海拔地區的人，到了海拔3000米左右就容易出現高原反應。高原反應的時間因人而異，有的人壹到高原就有反應。大部分人壹般在目的地12小時後出現，所以容易被忽視。少數人沒有高原反應。很多人剛到高原的時候都以為自己沒事。跑、跳、快速爬樓梯或快速移動等反應較晚時會加重癥狀。所以有經驗的人到達高原後會安靜休息或者做壹些運動量不大的活動，最好是睡覺。
有條件的話，先去人體更能接受的海拔地區(比如到海拔1，000m，2,000m)適應2-3天，再去海拔地區(比如3,000m)適應1-3天，然後到4,000m。。。。。。簡單來說就是壹步壹步往上走比較穩妥。
2.到達高原地區的第壹天晚上，早睡，保證睡眠質量非常重要。
3.堅持每天補充維生素。
4.盡量壹周不要在高原洗澡，以防感冒。
5.千萬不要喝酒(我喝過，又苦又危險)。
6.不需要就不要吸氧，以免造成依賴。
7.可以比平時多吃肉，適當喝酥油茶或甜茶，可以禦寒，減少高原反應。
8、不喝冷水，喝熱水。
9.晚上睡眠充足，不要把平原地區的休息時間用來生活。白天不能緊張而快速地做事。這種狀態在高原地區至少會持續2周，2周後就要看妳的身體狀況了。
10，如果感冒或身體不適，壹定要及時就醫，不要耽誤，在高原感冒是有生命危險的！