洗發水只是起到抑制頭皮屑的作用，治標不治本。其實最根本的還是要從飲食和個人衛生方面來解決。
如果飲食合理，對改善頭皮屑也有很大的幫助。
過量攝入堿性食物，可以中和體內的堿性成分和過多的酸性物質，使酸堿達到平衡，不僅有利於頭部皮膚的營養，還可以減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。，所以要註意多吃。另外，可以吃壹些含鋅量較高的食物，如糙米、牡蠣、羊、牛、豬、紅米、牛奶、雞蛋等。
多吃富含維生素B2和B6的食物。維生素B2可以治療脂溢性皮炎。維生素B6在蛋白質和脂類的正常代謝中起著重要作用。富含維生素B2的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、牛奶和蔬菜。富含維生素B6的食物有小麥胚芽、酵母、谷類等。
少吃辛辣刺激性食物。因為頭皮屑多了會伴有頭皮瘙癢，辛辣刺激性食物會刺激頭皮油脂的形成，使頭皮瘙癢加重，所以要少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒和含酒精的飲料。
少吃脂肪含量高的食物，尤其是油性頭皮屑的人更要註意。因為過多的脂肪攝入會使皮脂腺分泌過多的皮脂，從而加速頭皮屑的產生。