鍛煉腰腎，俯臥，雙手握拳，刮擦腰椎、尾骨、髂骨；揉妳的腰和眼睛，直到妳變熱；站立轉體，鍛煉骶髂關節。
鍛煉下肢關節，每天保持壹定的步行量，可以的話慢跑，跑步比走路更有利於關節的修復，因為關節是被擠壓得到營養的。關節恢復不足時，適當減少運動量，可以吃“杏仁糖果蛋糕”，加快關節恢復。
要修復肝胃，把左手拇指和右手拇指分別放在兩根肋骨上，慢慢推，找到疼痛敏感點。找到後，對痛點進行少量的推刮，保持兩天，然後停三天，看痛點還疼不疼。如果沒有，停下來尋找下壹個點。