1．在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。
2．因為高原地區普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽並塗抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。
3．初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。
4．另外，晚上休息時應開窗戶以保持空氣流通。
嚴重高原反應怎麽辦
海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發燒、睡意朦朧，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。
1．對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，註意失溫及其他並發癥。
2．應將病患移至無風處，並立即臥床休息，註意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。
3．若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。壹般而言，出現高原反應的患者降低至平地後，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫院處理。
出現低血糖怎麽辦
1．無論是乘車還是遊覽觀光，口袋裏要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。要按時吃早餐，壹旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現心慌、饑餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鐘就會恢復正常。
2．如果有條件，可馬上沖壹杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復正常，只是在時間上稍微慢壹點。
3．如果旅伴出現低血糖並突然暈倒在地，應立即讓其平躺仰臥休息，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，壹般都能很快緩解過來。假如采取上述各種措施均無法使低血糖癥狀消失，應考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當地醫院診斷治療。
腿腳出現浮腫怎麽辦
初到高原，人們也許會由於海拔高、行程過於緊張而出現腿腳浮腫的情況，此時不要驚慌，以下方法可以適當減少或舒緩浮腫的程度：
1．要妥善安排旅遊的時間和路線，不要趕得太緊，遊完壹個景點後要休息壹會，註意勞逸結合。
2．途中要註意體位的變化，站立和行走壹段時間後，要坐壹會或平躺壹會，並把兩腿蹺起來。長時間坐車時，要把兩腿擡高，便於腿腳的靜脈血液回流。
3．外出旅遊需要長時間行走時，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。
4．每天旅遊完以後，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便於血液回流。
■特別情況
高原行車拋錨怎麽辦
1．如果汽車在高原遭遇拋錨等意外時，應及時通過手機、海事衛星電話等通訊手段向相關部門報警，如出現手機沒有信號或未攜帶其他通訊工具的情況時，應積極向往來車輛示警，如揮手叫後面來的車輛靠路旁停下，迎面駛來的車輛也要截停；在晚上，可以用手電筒或淺色圍巾截停車輛。
2．由於高原空氣稀薄，所以人們在行車遇到意外時，註意不要做劇烈運動，並保持冷靜，不要驚慌失措，否則會增加吸氧量，加大體熱的消耗，並會導致身體疲憊。
3．在等待救援過程中，被困者應保持車廂內空氣流通，並每隔壹段時間就活動壹下四肢，例如活動腳趾、轉轉手腕、伸伸肩膀和頸部，促使血液循環。
4．不要經常打開收音機或車燈，以節省電池電力。如果所處地區氣候寒冷，建議每小時開動引擎和暖風約10分鐘，這樣不僅可以節省燃油，更重要的是引擎開動時間過長，廢氣湧入車中的危險也較大，同時過於溫暖的環境也容易讓人昏昏欲睡
初入高原旅遊，有壹部分人可能出現高原反應。癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能升高。這些癥狀第壹二天較明顯，以後就會逐漸減輕或消失。但也有極少數人因勞累、受風寒和上呼吸道感染等原因，癥狀逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那麽，怎樣在旅行生活中減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現呢？建議如下：
壹、有心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原。平時身體素質好，進入高原後壹般高原反應現象相對較輕。但進入高原前也最好禁除煙、酒，防止上呼吸道感染，防止過度勞累，帶上必要的應急藥品。
二、要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或使高原反應加重。
三、高原反應壹般都可自愈。癥狀較重的，對癥治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用藥物治療的同時，迅速轉送低海拔的地區，治療效果較好。
四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。壹般海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。入藏後壹定要註意保暖。即使夏季，內地來的人也須準備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更須註意防寒抗凍。高原日照強烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅遊，則要計劃好進行階段性適應鍛煉，不應冒然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。
五、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應註意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌，睡眠可采用半臥位，以減輕心肺負擔。
信用卡: 稻城現在開通通存通兌銀行：農行的金穗借計卡；還有就是郵政綠卡，但需要說明壹點，稻城跟外面的營業情況不同，沒有ATM櫃員機，類似於春節這樣的節慶是不上班的。所以逢節假日到稻城旅遊的遊客壹定要提前準備好現金。
供電: 沿線各地電力供應不是很充足，賓館空調定期開關。亞丁景區現在現在電線還未鋪設，不過隴隴壩和洛絨牛場營地均有發電機，晚上同樣可以感受到光明。
自駕車: 由於高原地區地廣人稀，自駕車遊客，應在每壹個縣城加油點盡量加滿油，以免途中尷尬。冬季駕車要帶上防滑鏈條，冰雪路上車速勿快，牢記安全第壹。夜間最好不要駕車！！
騎馬: 景區內騎馬時間較長，應挑選合適的馬匹及馬鞍，註意安全，聽從服務人員指導。隨身攜帶證、物品
證 件：身份證或護照，邊防證（去珠峰），邊防證請在當地辦理。
背囊壹大壹小：小背囊作為日間活動之用，以能放入大背囊為好。
貼身腰包：用來收藏財物和重要證件。
禦寒衣物：高原氣候早晚溫差極大。夜晚有時下雪、下雨，所以在冬季、春季、秋季進入壹定要帶上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能較好的衣褲，手套、圍巾，保曖和防火性較好的旅遊鞋或登山徒步鞋。
防曬品：因日照強烈，外出要帶太陽眼鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。
藥 物：因缺氧和氣壓低關系，很多時候開水都未滾透。初抵時會有肚瀉現象，要備瀉藥黃蓮素等。
另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊、西洋參沖劑均可。維他命C可令身體增強抵抗力，潤唇膏可防止嘴唇幹裂。因高山反應常伴有劇烈頭痛，請備止痛藥如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等，抗缺氧藥物如紅景天、葡萄糖等 氣候特征：青藏高原由於地勢高峻，形成了高寒缺氧，長冬無夏，春秋相連；太陽輻射強，日照時間長；降雨量少而幹燥；晝夜溫差大為主的氣候特征。最佳旅遊時間為每年五至十月份，其中八、九月份為旅遊黃金季節，該季節氣候溫和宜人，是避暑的勝地。
由於上述的氣候原因，當您選擇青藏之行時請註意：
(1)壹定要選擇保暖性較好的服裝，最好準備太陽鏡、遮陽帽等防曬護膚用品以免受到紫外線的傷害。
(2)常備藥：請自備常用感冒藥及腸胃藥；由於空氣幹燥，請備潤喉藥物及糖之類的物品 遙遠而神秘的西藏靜臥於我國西南邊陲,她獨特的風情吸引了越來越多的人到西藏高原觀光旅遊。那麼西藏的氣候如何、風土人情怎樣、在旅遊中應註意哪些保健問題? 讓我們聽聽支邊援藏十幾年的醫師怎麼說。
海拔3000米以上的地區稱為高原地區,西藏平均海拔4000余米,其特點是氣壓低,氧分壓也低,易導致人體缺氧, 如預防措施不當,可引起高原不適應癥。它包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細胞增多癥等壹組病癥。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應註意如下問題。
壹、對進入高原者,應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變,高血壓Ⅲ期以上者,均不宜進藏。
二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應,且易激發高原心臟病等。
三、若患有重感冒等,最好在平原地區醫治好再進藏。否則會使高山反應加重,甚至誘發肺水腫等。
四、初去高原者,最好是夏秋季進藏,因可使高山反應大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏,以逐步適應。
五、初到高原或間隔時間進入高原後,在最初幾天內,盡管避免劇烈的運動和活動,少跑跳,應適當臥床休息。
六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱,因此保暖問題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣,冬季應穿皮 大衣、毛皮靴等,預防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐,供給酸性飲料可利於糾正堿中毒、補充能量和水分,因氣候幹燥,肌體對水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口,多飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候,還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。
八、旅遊者還應準備防風沙和日光的墨鏡。高原太陽直射,紫外線非常強烈,對視神經可造成不同程度的損害, 也可防“雪盲”。
九、罹患高原適應不全者,睡眠應采用半臥位,以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧,預備氧氣袋在身邊,高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的藥,還可準備壹些安眠 、止疼、暈車等類藥,最好是中藥。
十、組團旅遊必須配備熟悉高原病癥的醫護人員,並應準備搶救措施。醫護人員的身體亦應健康 科學家們將海拔3000米以上稱之為高原。因為海拔達到這壹高度時，其氣候特點(如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行壹系列的調節，才能適應，因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發生。
壹、患下列疾病者不宜進入高原
如果妳從未進過高原，在進入高原之前，壹定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進入高原。如果妳只患有壹般疾病，必須預先采取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。
二、到達高原後，應註意事項
剛到高原，每壹個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀.但這並不說明妳不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，5-7天後，壹般都可使上述癥狀好轉或消失.
人們常常提倡用吸氧來緩解不適.當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果妳上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使妳很快適應高原環境.
剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境.最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的掬質，但也必須註意，如果進入高原後，上述癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因"急性高原肺水腫"而造成不良後果.
初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。靜養壹周後，方可逐漸增加壹定量的勞動。這就是從平原因到高原後壹般休息壹周後再上班的理論依據.初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之壹 誰都渴望登高攬勝，高處不勝寒。對於喜愛登高者，在到高原前，壹定要提前做好準備。
壹、高山反應
對於絕大多數人來說高山反應不是很明顯。少數人高山反應在3000米以上，高山反應發生在入高山後6-12小時，少數在1-3天後發病，壹般在3-7天內能恢復正常。應在適當運動的同時，輔以對癥治療。
1、適當的吸氧，對高山反應的呼吸困難和胸悶多有療效。
2、服用止痛片，用於緩解頭痛。
3、服用腸胃藥，用於治療食欲不振。
4、對於失眠，要選用安定類藥物。
初到高山地區，要積極適應，減輕體力消耗。還要註意加強營養，在食欲差時，壹天要多餐，還要增加飲用液體食品，如牛奶，果汁。
二、高山肺水腫
肺水腫是高山常見的病情。在海拔2250米-4000米以上是發生病癥的區域。
1.咳嗽嚴重，在呼吸困難時，不要平臥。
2.口唇、額面青紫時，要及時轉移到低海拔地區。
3.在發病後，要保持臥床休息，註意保暖。
三、凍傷
凍傷的防治是要裝備齊全，還要保持衣物的幹燥和柔軟。在行進中要不斷擦手擦臉、擦臉，不要呆坐在地上休息。
1.發生凍傷後，要快速復溫，減少凍傷對組織的損傷。
2.輕度凍傷發生後，要及時塗抹外用藥物，以利於早日痊愈。
四、雪盲
雪盲的發生就象眼睛裏進了沙子，眼睛紅，經風吹，流眼淚。在高原上，有雪要戴眼鏡。發生雪盲後，會影響登山進程。只要保護得當，雪盲是可以避免的。發生雪盲，壹定要避光，可用普通滴眼藥治