爬山要帶什麽幹糧？
鹹味食物:榨菜、運動飲料。
首先拿榨菜來說(這個很重要)。爬山會出很多汗，帶走妳很多鹽。出汗太多補不上鹽就危險了。也可以和其他食物壹起食用。
高能量食物
然後就是高能量食物，比如士力架，體積小，熱量高。
牛肉幹和幹糧，徒步很累，有時候不想吃東西，但是身體肌肉和組織非常需要，所以從蛋白質中帶點東西很重要。
補水:礦泉水、水果。
不要帶飲料。妳越喝越渴。口渴的時候也會喝很多汗。最好帶礦泉水。壹般壹天2升水就夠了。嚴格控制路上飲水量，不能壹口氣喝很多。有幾次。
帶壹些水分高、容易吃的水果，比如橘子、蘋果、梨等。
快餐
然後帶點口香糖什麽的在路上吃，可以放松解渴。
夏季爬山的註意事項
路線選擇
要有效減少事故，必須從登山路線入手。設計好的登山路線要有明確的疏散路線，最好沿途有補給和通訊站。路線的長短和起伏的幅度取決於每個選手的身體素質。
防止山洪和雷擊。
夏季天氣變化快，山區隨時可能出現突發性雷雨，要特別小心；遠離山谷和河流，尋找建築物或洞穴作為臨時避難所是可行的。
抗蛇蟲
夏天蛇很活躍，野外旅遊壹定要多註意腳下。最好采取“打草驚蛇”的方法，可以有效降低危險。野外的蜜蜂攻擊性很強，所以進入灌木林區時，要時刻註意同壹區域是否有三兩群蜜蜂，不要離開。如果有說明，附近可能有大型蜂巢，避開。不要小看樹上的毛毛蟲和火蟻，它們對人的危害很大。寬邊的帽子和毛巾可以有效的保護人。
帶上妳的衣服。
夏天早晚溫差比較大，尤其是山區，山與山之間溫差也很大。所以要準備好吸汗性好的運動服，以及輕便透氣的運動鞋或登山鞋。最好防滑功能好，不要穿拖鞋和高跟涼鞋。另外襪子要透氣吸水，夏天陣雨多。所以，帶雨具很有必要。出門前最好查壹下天氣，雨天不要爬山。記得做好防曬準備。
註意爬坡時間
夏天中午(11: 00-15: 00)太陽最熱最猛的時候不要爬。最好是在上午中午之前或者下午到晚上爬，這樣天氣就不會太熱，避免中暑。
補充水分
夏天天氣熱，出汗多，失水快。所以要及時補充水分。最好選擇功能性飲料，淡鹽水，礦泉水，多次少喝。禁止喝太多冰水，會造成腸胃刺激和負擔。
吃藥吧。
夏季戶外運動最容易中暑脫水，所以夏季登山壹定要準備防暑藥物，以防萬壹。其實我還是不建議妳夏天去爬山的，因為夏天的戶外運動真的很累人，中暑的概率很高。
因人而異
爬山雖然是壹項很好的健身活動，但並不適合所有人。妳最好在爬山前做壹次身體檢查。如果妳有心臟病，妳最好不要爬山。因為爬山消耗大量體力，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛和心肌梗塞。此外，癲癇、眩暈、高血壓、肺氣腫患者不宜爬山。患有關節病或膝蓋和腳踝受傷的人不應該爬山(和爬行)。
逐步地
爬山前妳應該做壹些簡單的熱身活動。爬山的高度和時間要根據自己的體力和平時的活動來決定。如果感到疲倦，或有心慌、胸悶、出汗等。，應立即停止運動，就地休息。千萬不要強求。
預防中暑
夏天氣溫比較高，再加上爬山產生的熱量，很容易中暑，所以在爬山的途中要註意休息，每隔壹段時間休息幾分鐘，避免熱量過大導致中暑。爬山時盡量選擇涼爽的路線，戴上帽子，讓帽子稍微沾水降溫。如果發現有中暑跡象，要立即停下來，找個陰涼的地方躺下，補充水分，服用壹些藥物，降低暑熱。如果很嚴重，
拒絕冷飲
夏季運動後喝壹瓶冷飲壹定很放松很自由，但妳不知道背後的危害。大量的冷飲雖然可以降溫，但也會刺激腸胃，造成胃功能損傷，輕微的會引起腹瀉，嚴重的可能會引起急性胃炎。所以爬山的時候不要很快的喝很多冷飲，慢慢的少喝，不要喝很多。
用脈沖控制強度
爬山中的脈搏始終在有氧健身的目標率內，年齡降低170(不超過180)。壹旦快了壹點，就要停下來減緩脈搏再爬，可以站1或者2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘。註意不要馬上坐下，而是站壹會兒再坐下休息。註意不要躺下休息，穿上衣服，防止著涼。
清明節誰不適合爬山？
運勢低的人不適合去山裏旅遊。
因為它的陰氣很重，清明節整個月的氣氛都是朦朧而淩亂的。自古以來，婚禮等喜事都不會安排在這個月，哪怕是沖向陰影。所以有些運氣不高的朋友，不適合清明假期去山裏旅遊，尤其是長途旅行。而是可以在附近人多、商家多的地方走壹走，借別人的囂張氣焰趕走自己的黴運。
官不宜殺重弱之人遊山，行萬裏路。
命理學中，官殺是身體克制之神。如果命局八字偏弱，官殺重，又沒有星宿調和，壓力會很大，精神會很差，容易疲勞，事情往往會灰暗。嚴重的話還會是鬼或者遇到超自然的東西。我們上面分析過，清明期間五行以王牧為主，五行中木來克土，所以八字命理中身體虛弱，以己土為主的朋友，不適合在清明假期去山裏旅遊。
被十二生肖沖走的人也不適合去山裏旅遊。
比如我們在日常生活中搬家、結婚、開店，都不會選擇和主命運相沖的日子，因為這種沖容易流走。其實也像是拜山祭祖。以前叫黃道十二宮，需要避開。這種沖主要是怕沖進活人的大氣層，會使其運勢下降。4月2日，4月3日洗豬，4月3日洗鼠，4月4日洗牛。這三種動物朋友不適合祭祖。雞隨月洗，狗隨年洗，也不適合祭祖，但可以選擇遠行，不要選擇墳墓明顯的地方。
爬山時如何避免耳鳴
爬山前檢查壹下，確保壹切正常。
對於中老年人來說，爬山可以幫助他們強身健體，延緩衰老。但我們需要知道的是，爬山也是壹項消耗大量體力的工作。中老年人上山前壹定要保證身體健康。否則壹旦身體出現問題，遠火就不好撲滅了。
控制練習
過度活動導致耳朵血管異常。如果只是長時間爬山時偶爾發生，或者運動量過大，也不用太擔心，控制運動量即可。
盡量走平坦的路。
爬山時出現耳鳴，可能是運動時振動和外耳道耵聹松動引起的栓塞。這種情況下，也會出現耳悶。所以要盡量走平坦的路，防止頻繁震動導致耳鳴。