1.(強烈推薦！)毛巾的另壹個用途。它it’最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。劇烈運動前放在背上吸汗，運動結束後立即取出。妳會覺得很舒服，內褲也會幹的快很多。用排汗內衣效果更好。多拿幾雙，可以換幾次。把毛巾塞到衣服裏再鋪上去的過程是比較麻煩的，我也是壹個很麻煩的人，但是只要我知道前面還有壹座山要爬，在這壹點上我是絕對不會偷懶的。2.(推薦！)便宜的化纖內衣。有壹次看到有人穿著普通保暖內衣爬山，好恐怖！專用排汗內衣最好。如果妳不“我還沒有，唐不要穿棉布。在地攤或者超市找那種化纖(壹般是腈綸)內衣。雖然它可以t趕上排汗內衣，它比針織棉內衣好多了！現在我我心外穿天蠶，總比單穿好。3.(強烈推薦！)拒絕牛仔褲。實際上，這並不t不用說，但是我註意到，現在還是有很多新手穿著牛仔褲在戶外玩，大概也還是有人覺得牛仔褲耐穿，結實。其實棉制品既不結實也不耐磨，物理性能也不適合戶外運動。壹旦下雨，涉水或大量出汗，妳就會知道牛仔褲的缺點。趕緊脫下來，就算穿壹條20多塊錢的化纖褲子，它比它好。4.(推薦！)鞋碼的選擇。幾乎所有的教科書都說登山鞋的尺碼應該是1比1.5，但我的經歷卻不盡相同。我穿鞋的經驗壹直是新鞋松舊鞋緊，早上緊晚上松，旅行時間越長越松。所以，我覺得妳壹定不要買太大的鞋子。太大的鞋子不舒服，容易起泡，最合腳的當然是穿厚襪子試鞋。5.(推薦！)鞋帶容易松。這個小問題比較煩。其實用橡皮筋綁壹下就可以解決了。或者用各種家用電器的電纜的截面來綁線，可以綁的更牢。6.(推薦！)鞋墊皺了。很多人都遇到過鞋子裏的鞋墊起皺的問題，我也被折磨過無數次。以前的方法是多帶幾雙備用鞋墊。最後有壹次換了三個鞋墊，我采取了壹個解決辦法：用尼龍案板把它們剪成鞋墊的形狀(就是那種又薄又半透明可以彎曲的那種，關鍵是材質，類似的)，然後簡單的和鞋墊縫在壹起。好了，徹底解決了。另外推薦壹種超市賣的所謂保健鞋墊，表面有顆粒，品牌忘記了。只需要幾塊錢，比我在戶外用品店買的幾十塊錢的鞋墊還結實。有些人可能對它的粒子有疑問。唐別擔心，就是這個粒子才舒服。7、夾克的壽命。只要質量沒問題，外套的結構是嚴格防水的，但是有袖口。我我看過這件夾克，袖口和袖子的接縫處沒有膠水。如果長期淋雨，這裏就會滲水。始祖鳥是壹個設計良好的地方，但它it’太貴了，買不起，所以我沒有。Idon’我沒有找到解決這個問題的好辦法。幸運的是，我的前臂沒有我出汗不多，所以我需要壹個塑料袋來處理它。8.(強烈推薦！)解放鞋。這真的是壹件很劃算的事情。價格便宜，防滑性好，體積小。妳的登山鞋再好，晚上露營的時候也壹定要換壹雙來放松壹下。幾百只溯河鞋在白馬這樣的溪流中有壹個不可避免的缺陷：鞋面的網眼總是鉆進沙子裏，但解放鞋很重要。(不過解放鞋防護太差，穿久了腳都疼)9。(強烈推薦！)找到自己的路。除非妳原本打算在無人地帶穿越的土地，並準備打開自己的方式在材料和思想方面，唐不要在明顯無路可走的地方強行通過，不管妳能不能Idon’我暫時找不到路，也不打算走捷徑。妳不僅會受傷，還會贏根本節省不了時間和精力。它明智的做法是老老實實地掉頭，繼續尋找現有的道路。如果沒有，妳可以多試幾次。不信我，呵呵。
我覺得這個只能作為參考。每個人的體力和習慣不同，適合的節奏也不同。我的節奏比較快，最享受的走路方式是堅持走3個小時左右，休息20分鐘(橫向移動)。我也和mm壹起走過很多次，說實話，比我壹個人累多了！爬坡幅度比較大的時候感覺特別明顯。另外，就幾天的安排來說，我的習慣是第壹天慢，第二天恢復正常。妳必須讓妳的身體習慣，否則會很不舒服。1.(僅供參考)步長問題。大多數教科書都說要邁小壹點的步子，但我的經歷是不同的。我習慣於在長途旅行中采取較大的步幅(比平時略大)，這使我感到更放松。(因為總步數減少，可能有助於減少對腳底的磨損？12.唐休息時不要脫鞋。走遠路腳會腫，脫了鞋再穿上更難受。13.(推薦！)背包是防水的。登山包本身有壹定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用的東西。但是，如果妳被雨水連續淋了三四個小時以上，就知道防雨罩不完全可靠。防水包不錯，但是容量有限。建議用大塑料袋包好衣服和睡袋(家用電器包裝的那種，夠大)。它對於像白馬這樣的上遊活動來說，更有必要這樣做。14.(強烈推薦)睡袋怎麽收拾？大多數人喜歡用壓縮袋裝睡袋。不對！我早就放棄這種方法了。不管怎樣，睡袋在底層，所以不要。t加額外包裝，直接塞進背包裏，然後用力按就行了。這樣可以充分利用空間，包裝袋內部飽滿，外觀飽滿。15.(參考)GPS，攀巖手表，指南針。這個話題其實有點多余，因為很多人已經講過了。GPS是個好東西，很專業。可惜它的使用限制因素太多：耗電量太大，太容易受天氣和地形影響，響應速度慢，我們很難得到大比例尺的地形圖。有時候，什麽都有，但是天上沒有星星！登山表提供的海拔數據受氣壓影響較大，但相對海拔的測量相對準確。壹個典型的案例，我在山裏走了壹個星期，GPS只在第壹天和最後壹天收到三個信號。壹路上的身高測量全靠卡西歐。嗯，這不不管怎樣，帶手表沒關系，GPS有時可以簡化。很多人也喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62式和65式。我推薦壹個定向越野的指南針(其實它這不是職業定向運動，它有機玻璃，大概壹個手機大小)。其實軍用指南針不適合戶外使用，而且重量太大。坡度表、裏程表、快速撥號、精確定位和測距功能可以不常用。定向越野指南針輕便簡單實用，二三十塊錢的質量已經足夠好了。16.(推薦)開刀。當然，狗的腿很有氣勢，但它能Idon’我對付不了南方山路上靈活的荊棘和雜草。它老母牛能把兔子趕出去是個詭計。砍樹當然是好的，但是我不喜歡。Idon’我認為只要它還在，妳就不應該碰它。不是糜子。我找了個鐵匠自己做了壹把開道刀，又長又細又薄又輕又鋒利，開道非常容易。17.(推薦)水袋噴嘴。鴨嘴獸水袋的吸嘴露在外面，容易弄臟，背包不小心搭在肩上也容易擠出水來打濕後背。這根水管的吸嘴可以拔出來，它用塑料薄膜盒做壹個套子很容易。推薦使用富士，白色半透明的更搶眼。18.(參考)水壺。為了顯示妳是壹個戶外驢，拉肯和SIGG是必要的，實用的，軍事設置鍋是最好的。性價比高，很強。拉肯和SIGG稍微輕壹點，但他們擊中時會倒塌，瓶塞很容易滑動。另外，壹壺水需要保存壹個星期才能喝嗎？當然，飲料
當妳不不需要用壹小片掛在背包上，它在路上用勺子在小溪裏打水也很方便。20.(參考)墨鏡。我的眼睛是畏光的，我通常可以沒有太陽鏡我活不下去。但是妳沒有我通常不帶它進山。它有壹頂有帽檐的帽子就夠了。還有山裏真的沒有什麽令人眼花繚亂的東西。當然，在神農頂這種空曠的地方，冰天雪地的墨鏡更是必不可少，但那個時候，妳可能更需要壹個雪地護目鏡，而且必須是防霧的。在低溫下，雪地護目鏡可以防霧根本就是浪費。21.(推薦)簡易冰爪。所謂的四齒冰爪，便宜又簡單，只要幾十塊錢。DIY水平高的可以自己做壹個。這個玩具的名字叫冰爪，但是在雪山上實際上很少有人用4齒的，但是在普通的山路上，這個簡單的東西在路面非常滑的時候卻能起到關鍵的作用。我不如果沒有這些東西，我認為登山杖是沒有必要的。22.(推薦)燈箱布。我覺得這個東西主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底部凍在壹起。對於像我這樣的人來說。don’不要太在意事情，它不會。這對保護帳篷無關緊要。但如果要準備壹塊，建議在找招牌的店裏拉壹點廣告燈箱布代替。有幾個顏色，很便宜，很結實。缺點是比例有點大。23.(推薦)壹次性桌布。低檔餐館用的膜型，超市賣的，便宜，輕便，百搭。24.(推薦)zippo沒用。在少數人眼裏，zippo和戶外有關系。實際上，它它不容易在戶外使用，而且這比壹次性打火機糟糕多了。它it’最好放在家裏用壹次，多帶幾個放在不同的地方。25.(推薦)地圖保護。先復印壹份(彩印最好)，路上用這張圖做標記工作。然後，從裝修店買壹些玻璃膜，透明的沒有花，或者從做招牌的店買壹些轉印膜(其實就是玻璃膜)，把原圖鋪好，貼上去。這個原件會變得防水和堅固。26.(強烈推薦)勞動手套。現在勞保商店有壹種橡膠塗層手套。手套本身是棉線做的，手掌和手指上覆蓋著壹層又厚又軟的橡膠(橡膠大部分是黃色的，也有白色的)。這種手套做工粗糙，但防滑性和抗穿刺性比任何勞動手套都好，戴著很舒服。27.(強烈推薦)奶糖和巧克力。這兩個東西用來臨時補身體效果明顯。壹旦途中因消耗過多、補給不足而感到體力不支，就吃幾片，十分鐘後就有效果。當然，不吃的時候也可以吃我不覺得身體虛弱。我我習慣每隔壹段時間吃壹片，每天固定量食用。現在超市裏有壹種叫奶粉的奶制品，是藥片的形式，也很好。口服葡萄糖顆粒也可以在很多藥店買到。在水壺裏放壹點這個也是壹個好主意。現在當然有特色食品，能量棒等等。我還沒有我沒有試過，但是我沒有。我不知道他們怎麽樣。28.(參考)飲用水。書上從來沒有說當妳感到口渴的時候千萬不要喝水。我的習慣不壹樣。很多時候，我只在感到口渴的時候喝水。有時候，我甚至能忍受壹點口渴。不管怎麽喝，人體的需水量是壹定的，不喝就有可能浪費不渴。關鍵是南方山區水源豐富，補水壹般不難。不渴的時候為了喝水而增加水負荷是沒有必要的。9.唐不要準備太多食物。實際上，妳可以Idon’我完成不了。唐不要把妳的背包變成超市。我的冰箱裏總有很多火腿腸巧克力，都是上次，最後壹次甚至最後壹次帶回來的。但是下壹次，我可以忍不住買了壹大堆東西，然後扛回山裏旅遊。
老驢尚且如此，新驢更可期。他們對食物的熱情和奉獻往往是驚人的，準備的食物數量和種類是驚人的。我我見過人們從背包裏拿出瓶裝啤酒，在路上用木棍挑壹整編織袋的零食，在背包外面綁上衣服和睡袋卻裝滿各種新鮮水果，等等。但是這些東西有多少進入胃裏發揮作用呢？我們玩的是戶外運動，不是組織聚餐，也不是野外生存訓練。真正的無人區在哪裏我們要去哪裏？這些東西妳只能吃壹部分，剩下的都給農民朋友，或者路上將土地獻給嶽父。30.穿多少衣服睡覺。聽說以前的經驗是衣服穿多了睡覺會覺得冷，衣服穿少了會覺得暖。後來發現這根本就是錯的！它it’多穿點肯定更暖和。如果妳的睡袋溫度不夠高，它穿著羊毛衫睡覺是最好的。當然，睡袋穿多了會太緊不舒服。31.(推薦)剪指甲。這主要是給MM.Don不要在艱苦的戶外活動中長指甲，會影響工作，藏汙納垢，容易受傷。32.(推薦)預防和治療足部起泡。如果妳想合腳，就不要穿鞋子。不要談論它。如果發現腳底不舒服，局部位置火辣辣的，那這通常是起泡的前兆。它最好不要心存僥幸，迅速在痛處邊緣貼上足夠的紗布膠帶，改變腳底受力情況。至少我這樣做了之後，疼痛再也沒有發展成水泡。如果長了水皰，那麽就要穿刺引流(老人教妳在水皰上紮馬尾辮)，但是壹定不能把水皰的皮剪掉，不然第二天走路會疼死的！33.(推薦)高錳酸鉀。這東西多才多藝。除了消毒，還是催吐劑。如果吃了有毒的東西，溶解壹點水，馬上嘔吐。另外，很少有人知道它也是壹種非常有效的外用蛇藥，可以快速中和蛇毒(對神經毒和血毒有效)。被蛇咬後，立即將斷牙包紮取出，用刀擴大傷口(don不要太深！)，然後在傷口處填充高錳酸鉀粉(少量就夠了)，再繼續其他急救壹段時間。