其次，不要把負面情緒傳遞給孩子，盡量讓孩子保持童心。大人的事與孩子無關。
最後，如果問題嚴重，我們可以向父母或醫生求助。我們並不孤單。我們需要與他人分享壹些東西，以使我們的生活更輕松。
建議妳去見壹博。真的，他在節目裏說他很少考慮自己，所以他很酷。很多人就是因為做不到才喜歡他的。
我要上班，要帶孩子，要上下學，還要做壹日三餐。我會失眠，會抑郁，但只要調整好心態，壹切都會好的。
抑郁癥是社會結構發展過程中精細分工的產物。隨著抑郁癥的知識越來越普遍，當壹些不如意的感情、溝通、生活壓力、社會壓力、孩子的教育壓力引發壹些負面情緒、人生低潮時，人們不禁坐對了位置。“妳有抑郁癥嗎？”這個想法。
抑郁癥有哪些明顯的癥狀？情感上表現為:情緒低落，持續抑郁頹廢，容易莫名其妙地哭泣，唉聲嘆氣，時常感到悲觀絕望，生不如死，並伴有消極的自殺念頭。
語言交流的特點是:註意力分散，無法集中於壹次談話，容易陷入沈默和長時間的沈默，交流時雖然面帶微笑，但焦慮抑郁，對他人的言語和行為極為敏感，容易陷入自我否定的對話和自我攻擊，不敢表達真實的需求，言語消極，對人際關系高度警覺，甚至對交流失去興趣。
對生活的熱情表現為:對做事不感興趣，覺得每件事都太難，缺乏動力，整天無精打采，即使什麽都沒做，也還是覺得疲憊不堪。
在思維認知方面，表現為:害怕變化，反應遲鈍，註意力難以集中，經常感覺記憶力下降；自我評價低，喜歡多思考但不願意直接交流，自尊心強，伴有自卑、自責、自負的負面認知。
行動表現:行動遲緩，回避社交，經常待在家裏；嚴重時不吃、不喝、不說話、不出門；或者表現為莫名其妙的煩躁和坐臥困難。
在身體健康方面，表現為:長期失眠或嗜睡，夜間入睡困難但早醒，深度睡眠減少；食欲不振或暴飲暴食、體重嚴重下降或體重突然增加。
抑郁癥沒那麽可怕，有什麽辦法呢？那麽如何積極應對抑郁癥呢？首先，咨詢專業人士。
需要註意的是，尋求專業人士的幫助，也是想辦法更順暢地表達自己的疑惑、感受和期望的過程；只知道抑郁癥是什麽，並不能治愈那些感受。只有當受阻的情緒、經歷帶來的恐懼、認知的盲點被清除，才能正確認識和面對抑郁癥，做出積極的應對和改變，幫助自己勇敢面對事實，創造新的生活。
第二，與信任、積極、鼓勵的朋友交流。
抑郁癥是日常生活中瑣碎情緒的積累。委屈、恐慌、害怕、恐懼、擔憂這些情緒碎片壹旦積累過多，就無法疏導。所以，和信任的朋友交流談心，其實是壹種很好的方式，因為人在談心的過程中，可以整理情緒，疏通情緒。當然，朋友的回應很重要，妳是否能做好向朋友求助但被拒絕的準備也很重要。所以可以尋求專業的幫助。
第三，建立自己的支持系統
比如，尋求身邊的朋友、親戚、同事的幫助是好的。主要方向是大膽表達自己需要對方幫助和鼓勵自己的意圖，請對方多肯定自己。因為如果妳不說出妳想要的，妳只是痛苦，按照妳原來的想法去想，很容易走進死胡同。
其次，每天培養壹些讓自己開心的愛好是有好處的，因為這樣不僅可以緩解繁忙工作後的壓力，還可以通過個人愛好形成人際圈，獲得足夠的人際安全感。比如我有壹個朋友非常喜歡木工。他壹般只要有時間，都會在自己的小空間裏待上壹段時間。他不僅可以制作許多漂亮的小物件來裝飾自己的家，還可以通過這種安靜專註的時間激發自己的工作靈感。