1、睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、註意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴壹個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。
3、平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解後也要.註意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 。
4、平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。
5、急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解後也要.註意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛。