1. **立即離開裝修房**：首先，立即離開裝修房，不要再繼續待在含有甲醛的環境中。
2. **保持室內通風**：如果可以的話，打開窗戶讓新鮮空氣流入，有助於降低甲醛的濃度。
3. **攝入大量清水**：喝大量的清水可以幫助稀釋甲醛在體內的濃度，促進甲醛的排出。
4. **適當吃水果蔬菜**：壹些水果和蔬菜具有排毒作用，如梨、蘋果、西瓜、綠葉蔬菜等，可以適當多吃壹些幫助排毒。
5. **註意身體反應**：密切關註自己的身體反應，如出現咳嗽、喉嚨痛、呼吸困難等不適癥狀，應及時就醫。
此外，雖然短時間接觸甲醛不壹定造成嚴重的健康危害，但長期接觸甲醛可能會對身體產生不可逆的損害。因此，如果長時間處於甲醛超標的環境中，建議盡快采取措施降低甲醛濃度，如使用甲醛清除劑、植物凈化空氣等。同時，定期進行室內空氣質量檢測也是非常必要的。