高考人拒絕“情緒傳染”
高三八種家長
焦慮。妳中槍了嗎？
曾經做過壹個調查，80%以上的高三家長在高考前感到壓力很大，而只有60%多壹點的考生感到壓力很大。顯然，“高考焦慮”在部分家長身上比在學生身上更明顯。報告顯示，面對這種壓力，父母會有八種焦慮:
1.短時間內減肥。
2.過分擔心孩子的身體狀況。
3.經常下意識的提醒孩子“不要有壓力”。
4.睡眠質量下降。
5.工作質量下降了。
6.除了高考，對其他事情的關註度都下降了。
7.忽視照顧其他家庭成員。
8.總是找借口對其他家人發脾氣。
家庭情緒會被“感染”
壹位家長在某高考論壇發帖:不知道其他家長有沒有這種感覺。越臨近高考，我越覺得這個孩子什麽都過不了。壹個平時好好的孩子，為什麽此刻看起來知識漏洞百出？看看誰的孩子比自己的好。我不能說我每天看著兔子都很擔心。說白了，他不學習了，和妳翻臉了。這個年齡段的孩子，正是青春期的叛逆。真的是和家長對著幹，不值得耽誤復習。我只是忍住了，看到他回來我氣得不得不善良。妳吃飯了嗎？想吃什麽呢？這些天妳累嗎？能不能早上起這麽早，晚上睡這麽晚……學習的事我壹句話都不敢說。我每天都充滿了激情。只要有人碰我，我的火就會冒出來。
這個家長有點誇張，更多的高三家長可能永遠處於壹種高三焦慮中。其實父母所有的負面情緒，包括焦慮，都有可能“傳染”給孩子。
美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學心理學教授伊萊恩？哈特菲爾德和她的同事通過研究發現，所有的情緒，包括喜怒哀樂，都可以在極短的時間內從壹個人“感染”到另壹個人，甚至比眨眼還快，而當事人可能並沒有意識到這種情緒的傳播。研究人員讓壹些誌願者觀看壹些帶有快樂或憤怒表情的圖片30毫秒，看完後立即讓他們看帶有中性表情的圖片。結果顯示，誌願者開始在剛剛看過的圖片中清晰地表現出自己的情緒。
哈特菲爾德說，圖片中的表情可以刺激誌願者大腦中的相同神經元，就好像誌願者經歷了相同的情緒壹樣。壹般來說，當壹個人開心的時候，他的大腦會向他的嘴巴發出笑的信息，但實際上，相反的活動也是存在的，即當壹個人和壹個開心的伴侶在壹起的時候，讓他笑的面部肌肉也會向他的大腦發出讓他感到開心的信息。
研究人員認為，負面情緒可能比正面情緒更具傳染性，因為接收情緒的人會試圖安撫釋放情緒的人，這使情緒更容易傳播。但在關系密切的人之間，如家人、戀人之間，這種情感“感染”會更明顯。
高三考生和家長壓力很大。神經經常處於緊張狀態，像壹根拉滿的弓弦，稍有裂痕就會斷裂。生活在這種高壓下，父母和孩子的心理承受能力已經到了脆弱的極限。壹件小事出了問題，就會讓他們的情緒壹落千丈，擔憂、憤怒、焦慮、抱怨像壹座已經膨脹很久的火山壹樣噴薄而出。
高三家庭的成員其實都是同樣的狀態，所以這種不好的情緒或者情緒會在高三家庭中蔓延。壹不註意，就會帶給家人，讓他們成為無辜的受害者。因此，家長應該是家庭情感氛圍的主要創造者和責任人，在高三中營造積極向上、健康和諧的家庭情感氛圍。
營造家庭情感氛圍
避免“過度關心”，給孩子壹個寬松寬容的環境。
有這麽壹個高中媽媽。冬天的晚上，兒子騎自行車晚自習回來，總能看到媽媽裹著羽絨服站在小區門口。終於有壹天，兒子說:“妳覺得妳能站在那裏等我嗎？我看妳這麽冷淡，我也覺得對不起妳，妳就這麽努力考上北大？”她說不出話來，她兒子接著說:“我告訴妳這是不可能的。妳只會讓我堅信，如果我以後有壹百個兒子，壹個都不讓參加高考！”兒子說完，幫她拉起羽絨服帽子，扔給她兩只手套，騎車走了。
那天，我媽罵兒子是“混蛋”，但事後，她覺得兒子其實很了解她。在她的潛意識裏，她有這樣的期待，讓兒子看到她的努力和期待，這種看到和感動就成了動力。之後，她就不這麽幹了。她明白那是壹種壓力，讓兒子感到心疼和厭惡。很多家長都會像這位媽媽壹樣照顧孩子:給孩子送飯，在學校附近租房子陪讀，甚至還有很多高三媽媽辭掉工作，成為“高三全職媽媽”。
其實過多的照顧也會增加孩子的壓力。家長不要過多幹涉孩子的行為，而是要給孩子壹個寬松的復習環境。如果父母的苦心帶來負面效應，只能增加孩子的心理壓力，產生“家裏人對我太好了，壹旦我考砸了，就沒法面對他們”的心理，讓孩子承擔巨大的思想負擔。孩子只是希望父母能以平常心對待高考，父母壹如既往的潛在關懷會有利於他們的正常發揮。
“把高考還給孩子”，不要讓孩子覺得妳比他(她)更焦慮。
有個高三家長曾經寫過這樣壹篇日記:不要說我是高考臉，但我覺得我兒子和他同學每人都有壹張高考臉。這些孩子也在受苦。正是當他們控制不住自己舊有的玩的欲望的時候，才想搶飯碗。如果他們想在未來吃到好的食物和蔬菜，他們必須努力工作。如果他們願意吃糠咽菜當螞蟻的膠囊，那就折騰吧。這話壹說，好像我特別俗，讓他看不起，但他知道我是對的。這個特別糾結，壹邊鄙視我，壹邊又不敢等。妳真討厭！這些小兒女，我壹邊逼著他學習壹邊心疼，沒辦法。人生從識字開始，誰急誰急。
看完這段話，我想起壹個高三心理咨詢的孩子。他經常失眠，無法靜下心來復習。家裏有壹個媽媽，千百遍嘮叨“高三”，像“緊箍咒”壹樣隨時隨地提醒“與高考有關的各種問題”。她覺得很煩，說:“我學習上最大的麻煩就是我媽。老師，妳治好我媽，我就好了！”
如今，大學教育走上了大眾化的道路，高考不再是決定未來和命運的唯壹途徑。決定壹個人能否成功的，不再僅僅是學歷。俗話說學歷是紙飯碗，關系是泥飯碗，能力是金飯碗。除了能力，堅強的意誌、頑強的精神、健康的人格、樂觀的態度也是成功的必備要素。父母不應該把所有的心思都集中在孩子的考試成績上。孩子的健康成長需要家長更加註重孩子能力的培養和健康人格的塑造。
我們知道孩子是最後壹個參加高考的，所以家長們，請把高考還給妳的孩子！
積極情緒調節法
和高三家長分享壹個關於中國“古老”高考的民間故事。
兩個讀書人壹起去北京趕考。在路上，他們遇到了送葬隊伍。看到黑洞洞的棺材，兩位學者心裏都“咯噔”壹下。壹個秀才的心涼了半截，心想，趕考那天遇到棺材，真是不吉利。他心情壹落千丈，走進考場，“黑棺材”壹直伴隨著他。結果，司文枯竭了，他的名字落在了孫山的名下。
另壹個秀才壹開始也是“咯噔”壹下，但後來壹想:棺材裏不是還有壹個官和壹筆財富嗎？這是個好兆頭。看來今年我要在好運來上高中了。他非常高興，興高采烈地走進考場。結果我滿腦子想法，壹舉上了高中。
這個“高考”故事，可以用西方心理學家愛麗絲著名的“ABC情緒理論”來解釋。a代表激活事件；b代表信念，指人們對A的信念、認知、評價或看法；c代表後果。埃利斯認為，並不是誘發事件A直接導致了結果C，而是在A和C之間存在壹個中介因素，這個中介因素就是人們對A的信念、認知、評價或看法，即信念b，簡而言之，個體對刺激情境的信念和認知是情緒反應的直接原因。
這就是為什麽不同的人看到同壹個棺材會有不同的想法，導致不同的結果。
“家家有本高三經”，高三家庭也會遇到很多同樣的問題。就像上面提到的兩個學者的不同命運壹樣，每個父母的不同想法會產生完全不同的影響。有的人因為壹次模擬考試的失敗而整天提心吊膽，有的人因為陪孩子克服失敗而高考成功；有些父母因為孩子的問題和偏心而和孩子退縮，有些父母因為和孩子壹起分析問題，想辦法接受挑戰而成為巨人...
由此可見，父母的信念，以及對高考的認知、評價和看法是多麽重要！19世紀德國著名哲學家叔本華曾說:“事物本身並不影響人，而人只是被其對事物的看法所影響。”
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