很高興回答妳的問題！
首先，妳可以意識到自己的缺點！這已經很棒了！俗話說:人貴自知！
既然知道自己有很多缺點，就需要高度的自律，努力去改造！改掉壞習慣！
先改變拖延癥，遇到事情不想馬上做。這很不好！想想妳今天能做什麽，現在就做妳能做的！
今天就是明天，有多少個明天！
我活到明天，壹切都將浪費！
如果世界厭倦了明天，那將是壹生的遺憾！
所以，現在就行動起來，完成它！感覺舒服，妳會有成就感！
幻想不是壞事！把幻想變成理想。
為了實現偉大的理想，我們必須努力工作！
高度的自律，更多的自律，從小事做起，不因小善，不因小惡！
總是幫助別人也是快樂的源泉！做的更真誠，就會有成就感！
人是先愛幻想，再愛拖延，最後變得不守紀律。
首先是幻想。
愛情幻想本身，我覺得其實挺好的。
我也很喜歡幻想。我每天晚上睡覺前總會盯著窗簾，想著十年後我會騎著自行車去哪個城市拍越野vlog，或者我會在院子裏種什麽十種不同的綠色植物，在天臺上放壹個畫架和壹個天文望遠鏡...
(我知道是天方夜譚，不吐不快。)
但是妳發現了~我也愛幻想，但是我的幻想很具象，有畫面感和細節感。
而且，在我的幻想中，很少有“世俗”的東西夾雜其中。比如我從來不幻想我要賺100萬，或者我什麽年齡結婚，和老婆孩子過著熱火朝天的生活。
也許妳會想，有前途，那這不都是幻想嗎？幻想依舊，耽誤現實生活？
但是後來我發現其實不是這樣的，幻想壹些東西其實很重要。
虛偽的“社會藍圖”
人們經常認為他們是欲望的主人，幻想來自他們自己。但實際上，這個社會有壹個“傳說中的美好生活藍圖”，我們的欲望早已被它規訓。
舉個栗子，社會會向妳灌輸壹些公共欲望，有時是壹些東西:房子、汽車、古馳·古馳·普拉達。有時候是生活方式:結婚、生孩子、消費...
所以大家都會幻想，啊，我會住多大的房子，買多貴的車，每年去多少個國家旅遊，我會有多有錢！……
但是妳發現妳的欲望是被“社會藍圖”調節的嗎？妳是在按照社會灌輸給妳的“妳應該有的東西”去想象妳應該有的東西，而不是去探索妳內心真正想要的東西。
“社會藍圖”有時候很坑。
比如我有壹次和我的讀者聊天。她告訴我，她最近經常和男朋友吵架，感覺彼此都不太合得來，但是她還是不想離開他，今年就要結婚了。
我說，觀點不同的人很難活壹輩子。妳確定妳不想再想這件事了嗎？
她說，可是她已經第三年了，再結婚就來不及了。不滿意也沒什麽可選擇的。
她認為婚姻是這個社會“美好生活”的標準之壹。好吧，雖然她不結婚可能會更幸福，但她渴望留在這段感情裏，因為她不想失去參與這種“美好生活的幻想”的權利！
嘿，但是聽我說，那不是真的。
我們聽說美好的生活好像有了什麽，然後不敢放棄自己不想要的，也不敢追求自己想要的。
但那只是“聽”。妳覺得人生沒有其他可能，於是不小心跳過了壹些其他可能真的會讓妳幸福的可能。
嗯，可能妳並不是真的想發財，只是想每年出國旅遊壹次？可能妳也覺得買房不重要，每年在不同的城市租房子體驗不同的風土人情挺享受的？
比如我從來不把結婚提上日程，只是想盡快實現貓狗兩不誤，養壹只狗壹只貓，這樣我能為它們賺到狗糧錢就很開心了。
我清楚的知道我幻想的才是我真正想要的生活。所以會是我的動力，而不是拖延癥的阻力。
為什麽大多數人的“幻想”都是有紀律的？因為視野還是太窄，深層思考能力還是不強。所以除了接受社會灌輸，沒有別的想法。
給大家分享壹個開闊眼界的王道:聽名人演講，直觀感受大老板的頂級思維。這是最快最便宜的高速提升知識的方法。年輕的時候不要放棄這個好東西。
如果妳壹時讀不了書，妳必須試著去聽演講，真的，否則妳真的沒什麽可學的...
所以，很多人的幻想之所以會成為削弱行動力的負擔，是因為幻想從壹開始就不對。可能不是妳真正追求的，但社會藍圖允許妳去追求。
妳必須從心底裏思考兩件事:
1.在幻想之前，拋開“社會藍圖”的世俗欲望，想想自己真正想要的是什麽。
2.為了過上自己真正想要的生活，妳現在最需要做的是什麽？
其次，會耽誤。
然後，如果幻想姿勢不對，拖延癥就會姍姍來遲。
拖延癥看似是壹個表面問題，其實也可能是來自潛意識的勸誡和提醒:妳看，我壹直在拖延。真的要反思嗎？
如果妳的潛意識真的不在乎妳追求的是什麽，那肯定會拖延。為什麽要為自己並不真正想要的東西而奮鬥？
比爾·蓋茨13歲開始學習編程，不是為了成為世界首富，而是發現自己在IT行業的天賦，想大展拳腳。
馬雲創立了阿裏巴巴。在很多演講中，他都說這是為了更好地服務大眾。他沒想到會賺這麽多錢。畢竟他自己也說過“我這輩子最大的錯誤就是創建了阿裏巴巴。”
賺錢只是追逐夢想的附屬品和驗證過程。如果直接努力賺錢，很容易迷茫。賺錢的方式這麽多，妳應該選擇哪壹種？二是沒有主見，容易被營銷號為“xx天賺回學費”的大餅切成韭菜。
這時候的拖延與其說是問題，倒更像是壹種自救:
醒醒吧，這不是妳真正想要的。去找壹個能讓妳壹下子充滿動力的目標，努力吧。
比如我以前跟同學學著早上背單詞，但是我發現自己極其拖拉，起不了床。後來我早上去跑步就輕松多了，因為下個月要跑馬拉松，還能順便帶著很棒的獎牌去旅遊，哈哈。
妳要相信我，大部分的煩惱、焦慮、壓力，根源不在外界，而在妳自己的內心。
想要根治拖延癥，首先要有心態，其次才是方法。
心態自省
即使拖延癥是壹個糟糕的街頭問題，但從神經科學的角度來看，拖延癥的本質是:
在我們的大腦中，對情緒反應敏感的部分太敏感，對情緒調節太弱的部分。
可能看起來有點蠢，我舉個栗子:
有壹天，妳接到了壹個妳不想做的任務，於是妳在心裏反復糾結:為什麽這樣安排我？我必須完成它嗎？妳想讓我這麽做嗎？就在這裏？就在這裏？
這就是情緒反應過於敏感，妳會下意識地對那些困難、繁瑣、不愉快的任務感到厭煩。而且因為它的敏感性，會被放大。
同時，由於情緒調節的功能太弱，這就導致妳不太懂得如何調節和抑制這種情緒，所以妳會壹直無聊，壹會兒避涼，壹會兒又避涼。
妳看，妳的大部分精力和時間都花在處理這件事帶來的情緒上了……反而沒有多余的精力去執行了。
這整個過程表現在外面，就是拖延癥。
因此，設定期限，目標分解，番茄鐘...這些方法雖然短期內有用，但是治標不治本。看了十個壹百個關於拖延癥的回答，最後說，謝謝。很有幫助。下次我會再做壹次。
所以壹定要自省，審視自己的內心，面對自己的情緒，和自己對話:
我現在是什麽樣的情緒？
為什麽我會有這些情緒？
這些情緒對我有用嗎？只是壹個拖累嗎？
我該怎麽做才能讓這種情緒消失？(馬上就做！)
關於戒除拖延癥的方法，我上面說過，拖延癥是心態的反映，而不僅僅是外在的表現。想要改掉拖延癥，首先要懂心理學。在這個過程中，《拖延心理學》這本書給了我很大的幫助。如果需要我分享給妳，晚上來微信官方賬號學習就可以得到。相信會對妳有很大幫助。
最後，我不自律
我說過很多次，自律是反人類的東西！
我真心建議妳放棄如何強迫自己更加自律。
再回顧壹下——妳所推崇的自律，本質上不過是別人習慣了之後的樣子。
就拿“早起”來說吧，這是最喜歡被標幟的東西。先說說普通人眼中“自律”的人是什麽樣子的:
臥槽，冬天他每天都能六點起床！他怎麽能忍受又冷又困呢？
先說說被認為“自律”的人眼中的世界是什麽樣的:
今天六點自然醒來！起床，穿好衣服，下樓吃壹頓熱騰騰的早餐。
有沒有發現自律的人沒有意識到自己是“自律”的？
早起鍛煉，只是別人習慣晨讀和體育鍛煉的結果。而不是養成習慣，養成天性，直接模仿行為就像穿鞋前先系鞋帶。(捏死妳)
比如我以前的室友覺得早起特別好，就養成了早起的習慣——玩手機。
這種自律似乎沒什麽問題，但似乎也有問題。
弄清楚妳的自律是為了什麽，而且必須對妳有意義，符合妳的“真實幻想”。
很多人不自律，是因為沒有找到自己想要的，也是因為把自律看得太難太折磨人。
但“自律”從來不是壹種約束，壹種束縛，而應該是妳自由的壹種展現，是妳根據自己的習慣和想法自然選擇的壹種行為和結果。
我很喜歡KEEP的口號——非常喜歡——“自律給我自由”。真正的自律讓人感覺良好，而不是不舒服。
知道了自律，我再跟妳分享兩個方法:
1，微習慣(微習慣)
如果妳想培養壹種習慣，試著從壹個極其微小的行為開始，這就是微習慣。
這種行為有多小？每天只做五個俯臥撐，和昨天早起五分鐘壹樣簡單。非常小，小到不能倒。
也正是因為這個特點，它不會給妳造成任何時間和生活的負擔，而且超級“騙人”，幫妳堅持做下去。
做壹些幾乎沒有門檻的小動作，每天都會帶來壹點點正反饋，不會讓妳抗拒“自律”，讓妳繼續行動，不斷進步，不斷成功。
痛苦來臨之前，我們已經完成；完成本身就是壹種獎勵。
用微習慣去做事，妳會有很大的驚喜。在完成妳的微觀目標後，妳很可能會繼續完成“額外的環節”。(斯蒂芬·蓋斯-微習慣)
當然，我推薦妳讀完這本書。這裏我只是簡單介紹壹下。壹本短小精悍的書可以在壹個下午讀完。來微信官方賬號夜讀就可以得到這本書。記得看完。
2.常規開關
人們做任何事情都需要壹點禮儀感。情人節送壹束花給女朋友，周五晚上看壹場好電影，邊看書邊泡壹杯黑咖啡，都是儀式。
有沒有發現儀式感經常出現在某個時期或者某個場景？
*比如我在寫東西的時候，壹定要喝奶茶，不然感覺沒味道(閉嘴，妳就是想喝奶茶)。
這樣做的好處是，它為大腦建立了情境條件反射，告訴大腦:“我要進入某種狀態了，妳快準備好。”
後來妳在這個場景裏，就相當於打開了這個條件反射的開關，高度專註。
最近大家都在家學習吧？然後留出壹個特別的區域，比如客廳的壹個角落。當然，壹個專門的房間更好，桌子，椅子，書，甚至其他所有妳需要的學習工具都在這裏安排好了。
這樣安排的目的是，當妳看到那個區域的每壹株植物、每壹棵樹時，妳唯壹能想到的就是“學習”這個想法。
*其實還有很多，但是寫到這裏真的很累。最重要的部分我已經解釋過了，其他的方法我在之前的回答裏也寫過~
所以，方法差不多到了~
來，我們再把以上三個模塊串起來，妳會更好理解:
人首先在幻想中是對的，然後在實現這個理想的畫面上不會拖延，最後會在不知不覺中變得自律。
所以最後，總結壹下:
1，愛幻想沒有錯，但很多人的幻想已經被“社會藍圖”所規訓，是不真實的幻想。妳必須從內心找到妳想要的。
2.拖延癥的本質是妳在處理情緒上花費了太多的精力，以至於沒有動力去做。精神上先“自省”，再用方法行動。
3.自律從來不是束縛，而是真正自由的體現。當妳找到了自己想要的，自律就自然而然的發生了。
最後，希望妳能成為那個想象中更好的自己，記得好好想象。妳我* * *鼓勵~
看完之後我小聲bb:
妳好，很高興回答妳的問題。
這些問題的本質就是拖延癥。拖延癥、無法控制的自律、缺乏動力、無所事事的幻想、高估自己的個人能力等等都是輕度拖延癥的表現。
拖延癥的具體原因目前尚不明確，有調查顯示，約75%的大學生認為自己時不時會拖延，而50%的人認為自己壹直在拖延。
拖延癥的歷史也很長。“明天就是明天，還有很多明天。”“我將等待明天，壹切都將浪費。”古人被拖延癥困擾了幾百年。
那麽如何解決拖延癥呢？
要解決拖延癥，必須認識到長期拖延會使人焦慮、抑郁、工作效率低下等。，嚴重的心理問題也會形成。擺脫是對自己的壹種保護，這需要很強的自制力。
如果妳在上班，不妨試著靜下心來，拿出壹張紙，把所有與工作無關的事情都寫下來。當妳完成妳正在做的事情後，妳可以根據紙上寫的事情按優先順序完成它。這種方法非常適合容易受外界環境影響，有糾結的人。
可以通過壹些積極的方法來改變自己不正確的認知。
比如給自己適當的積極心理暗示，放大自己的優勢，做自己喜歡擅長的事情，與人交往，增加自己的成就感和壹些成功的經歷。
同時，適當的休息，適當的放松和娛樂也是改變心情的好選擇。
現在有很多打卡app，我們都可以用。最好嘗試收費，比如花99元買閱讀打卡，繼續打卡也有可能獲得壹些小收入。
所謂自律，拖延癥，需要改變認知觀念，采取積極主動的態度解決生活痛苦的重要原則；主要包括延遲滿足、承擔責任、尊重事實、保持平衡四個方面。
頭上澆壹盆冷水。
這壹點妳已經知道了，改變它並不難。難的是妳把它當成借口或者隱藏真正的原因。真正的原因是什麽？
多出去走走，主動挨打就行了。
如果妳問了，那妳就意識到拖延癥，幻想，缺乏自律，眼光低才是問題所在，對吧？而且我覺得再這樣下去我自己也解決不了對吧？
然後找109打妳的人，壹天1，懷著感激的心情記錄下被打中的內容。不到半年，妳將煥然壹新，脫胎換骨，信不信由妳。