此外,能否迅速入睡與被窩溫度也有密切的關系。據研究,被窩溫度在32℃-34℃時人容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經受壹段時間的寒冷刺激後,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。
被窩內相對濕度保持在50%-60%好。被子不能漏風,否則會覺得很冷,好的辦法就是蓋大壹些的被子。另外,單層被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果蓋兩層純棉薄被子,保暖效果和舒適程度好。人體睡眠時要排出汗和壹些異味,因此,被褥要經常晾曬,好的辦法就是在陽光下晾曬,平時要經常攤開通風。