洗(搓)腳:民間有句俗話叫“睡前燒腳不如吃安眠藥”、“睡前洗腳不如吃補藥”、“種樹護根，人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體的第二心臟”、“心臟的泵”，高度贊揚了腳的保健功能。中醫認為，腳上的60多個穴位與內臟有著密切的聯系。如果能養成每天睡前用溫水(40~50℃)洗腳、按摩腳和腳趾的習慣，可以促進氣血循環，舒筋活絡，恢復陰陽平衡。對於老年人來說，有祛病強身的功效。
我們的身體需要休息。只有通過充足的睡眠，體內的機能才能得到調整，身體的壹些器官也能達到減輕負擔的效果，這樣精神會更加飽滿。人如果長期加班熬夜，或者睡眠質量長期不佳，身體器官得不到休息，內分泌系統就會出現問題，自然會影響身體健康。
我們自己的身體屬於壹個精密的儀器。如果長期不手術，身體的各個器官都會出現問題，甚至器官的功能也會受損。因此，經常鍛煉可以保持身體的靈活性。
另外，運動時出汗有助於體內有害物質的排出，身體免疫力不斷增強，可以避免各種疾病，這也是長壽的好習慣。
現在大家的生活條件都很好，衣食無憂，但是有的人自制力很差，看到喜歡的食物總是“塞”肚子。其實這樣對身體不好。俗話說“吃飽了撐的，不用找醫生”。吃飯的時候，當妳感覺快飽了，卻還在繼續吃，不給大腦壹個緩沖的時間，妳可能會撐胃，增加胃病的幾率。
在進食時，人們需要將食物在口中磨碎壹段時間，然後再吞咽到胃中進行消化吸收。然而，很多人在吃飯時似乎很匆忙。他們只是咽下壹口飯，不咀嚼，可能會增加胃的負擔，也可能因為食物的面積太大而傷害胃腸黏膜。所以建議大家養成吃飯時細嚼慢咽的好習慣，壹頓飯細嚼慢咽25次以上最好。