♀?保持平常心
考生要要求自己以平常心照常生活，保證正常的睡眠時間，不需要過多關註營養。他們可以把休息、調整、總結作為考前的生活節奏，不要給自己定太高的目標，像對待日常考試壹樣準備高考。
積極的自我想象
考生可以利用積極的自我想象，比如過去壹次成功大考的壹些情節，自己做過的壹些搞笑的事情，班級組織的壹場精彩的晚會，在自己復習或考試時出現不良情緒時，緩解自己的情緒。
深呼吸的正確使用
正確使用深呼吸是壹種簡單易行的調節情緒的方法。呼吸要註意兩個要領:壹是慢而有節奏地吸氣，慢而有節奏地呼氣；第二種是吸氣停頓1到2秒再打電話。呼吸的時候嘴巴最好微微張開，這樣肌肉和胸部會立刻感到放松，從而放松心態。
避免情緒波動
考生最好不要和父母談論容易引起情緒波動的事情，避免因為瑣事和父母、同學發生矛盾。最好不要和同學討論難題，否則可能會造成信心不足。
♂?全身放松訓練法
這是壹種利用語音暗示自我放松的方法。考生可坐在椅子上或站立，放松，雙腳分開與肩同寬，眼睛微閉，冥想:放松頭、面、頸、胸、背、腰、腿、腳。按照這個順序，反復冥想可以放松身體和精神。
適當的休閑
考生可以聽自己喜歡的音樂，看自己喜歡的輕松的電視節目，邀請朋友喝茶聊天，去公園散步，去球場看別人打球等。來放松他們的情緒。但是調節自己情緒的具體方法因人而異。